壓力是自己造成的

香茗散人

在人生的舞台上，難免會有壓力。常聽人家說「不僅遇上『危機』時，壓力會大
  增，即使是夢寐以求的訴願將達成時，也會帶來壓力。」壓力是自己給的。參加面試
  ，在主考官面前緊張地說不話來；在眾人的面前演說時，怯場而說話結巴，這些全都
  是自己造成的。

　　  別人視之為芝麻綠豆般的小事，而你卻看成不得了的大事，壓力就自然產生。相
  反地，即使是大家視為人生一大考驗的大學聯考，如果你覺得反正就是必要的考驗，
  而輕鬆面對，當然也就不會有所謂的壓力了。

　　  還記得孩提時，每當看到在夕陽映照下，自己拖得長長的身影時，總懷疑身後是
  否站著一名彪形大漢，而不覺害怕起來。同樣壓力的產生也是自己造成的。如果自己
  被造成的壓力嚇倒，那麼不管是考試、課業或工作，都難以獲得成功。反之，若是能
  克服壓力，進而善用壓力，人生自然一帆風順。

  ◎壓力不是惡魔，而是邁向成功、勝利的一帖良要

　　  一般人對「壓力」總抱著負面的印象，希望最好不要有壓力找上門來，若真有，
  也希望它快點消失。要再次澄清的是：壓力並非全是惡魔，相反的，它是邁向成功大
  道不可或缺的一帖良藥。

　　  不管是應試、面試、洽商時，常可聽到「被壓力壓得快窒息了！」、「為壓力所
  困」，諸如此類的說法。看來，似乎壓力這個怪物無所不在，特別是在緊要關頭時，
  總給你致命的一擊，以至於無法發揮實力。然而，壓力並不如我們所想像的那般壞，
  事實上，是我們自己把它當成惡魔的！壓力之所以形成，也是我們自己造成的！因此
  ，何不將壓力化為助力，讓它成為邁向成功、壓力的一帖良藥呢？

　　  馬拉松選手瀨古，在退出時曾說：

　　  「在大賽時，我竟然發現，自己站在起跑點上，卻毫無一絲緊張感；起跑槍聲響
  起時，我的心竟不會再卜通卜通興奮地跳動，我想我不適合再跑了！」

　　  因缺乏壓力，而無法繼續參賽─由這句話可知，瀨古是靠著一股壓力，才有得勝
  、刷新紀錄的力量。他的例子，可以證明壓力不是惡魔，而是獲得勝利的一大要素。

　　  由上例證，不難發現善用壓力是成功的不二法門。

  ◎面臨「緊要關頭」時，壓力形成的過程

　　  人們通常受到刺激後，通常會以以前的生活經驗為基準，對這些刺激加以分門別
  類。亦即針對不同的「刺激」，給予不同的「評價」。透過「評價」，產生了「零」
  、「正」、「負」三種不同的結果，因此也就產生了不同的「反應」。

　　  「零」是和自己無任何利害關係的事情。舉例來說，若我們目前遭遇到的狀況，
  過去曾經出現過，依過去的經驗，知道這件事情對我們並不會有影響，這件事情對我
  們就不會有刺激作用，也不會有反應，自然它的「評價」就無所謂的「正」或「負」
  ，這時我們便把這件事情評價為「零」，即對我們沒有任何利害關係的意思。

　　  當評價為「正」時，指的是對自己有利的情況。也就是受到刺激時，會產生愉快
  、喜悅、愛情、幸福、安全等正面的反應。

　　  與之相反地，是評價為「負」的刺激，當外來的刺激帶來威脅時，即表現出不安
  、憤怒、恐懼。不過，「零」、「正」、「負」三種評價標準，並無一定的界限，甚
  至有可能三者同時出現！

　　  簡單地說，在這裡所指的「刺激」，即壓力的來源。而這時候的刺激，所代表的
  既非惡魔，亦非良藥，要等到人們為它作為評價、起反應時，才會形成所謂的壓力。

　　  了解壓力的結構，是克服壓力的第一步驟。千萬不要「疑心生暗鬼」，只要把壓
  力的真面目認清，「天啊！我以前竟然害怕這樣的東西！」，就可以掀起壓力的神秘
  面紗，不會無謂地害怕！時時牢記，壓力其實只是由「刺激」、「評價」、「反應」
  所組成的，同時看輕所謂壓力的好壞之分，完全是主觀的認定，是掌握在自己手中的。

  ◎負面壓力是威脅，正面的壓力是挑戰

　　  有一天上司突然命令你非通過英文一擊檢定考試不可。這時，若是本身對英語有
  濃厚興趣的人，一定認為這是一個學英文的大好時機，所以努力學習。反之，若是學
  生時代就對英文棘手的人，一定憂心如焚，深怕通不過，跟不上同事，心中的不安便
  會與日俱增。

　　  上述例子，說明了即使同樣的刺激，也會因人而異，產生不同的壓力。換句話說
  ，壓力分為正面反應和負面反應兩種型態。

　　  簡單來說，正面的壓力可用「挑戰」來表示，而反面的壓力可以用「威脅」來形
  容。這裡所謂的「挑戰」，會帶來熱情、愛意、興奮、開朗……，而伴隨「威脅」而
  來的通常是不安、恐怖、憤怒。當然，壓力若是只潮正面發展，幹勁油然而生，不會
  有任何問題。不過事實上，人生並非如此順遂，人們常常因為負面的壓力，而陷入不
  可自拔的痛苦深淵，因此本文的目的，就在於幫助人們扭轉負面壓力為正面，希望讀
  者了解壓力的是自己造成的，自己也有能力將負面壓力轉為正面。

  ◎不安是勝利的良藥

　　  對上班族而言，晉升可說是好壞參半。怎麼說呢？有的人一獲得升遷，會比以前
  更有幹勁；有的人反而自滿於現狀、喪失鬥志。這是因為對升遷這個刺激有不同的反
  應所致。基本上，這是對自己過去成績的一種肯定，所以應該可以有正面的作用。而
  且可以獲得更高的技術、知識和薪水，負有極大的正面「挑戰」。但另一方面，卻也
  同時伴隨著周圍的期待、新職位的責任、無法避免的危機等負面的「威脅」。就這個
  意義來說，威脅和挑戰是同時並存的。由此可知，正負兩面的壓力，並非壁壘分明，
  通常同時並存的機會居多。

　　  若是因正面壓力而自信滿滿，採取不考慮立場的高姿態，必定會引起對方的不悅
  及反感。反之，若心中有些緊張、不安，自然行事謹慎，同時也能察言觀色、設身處
  地為對方著想，結果當然順利，這還得歸功於這些許的負面壓力！當然，過於不安所
  帶來的說話結巴，或太過迎合對方，使人覺得理多必詐，也是不好的！

　　  重要的是，能將正負面的壓力導入利於自己的方向。總之，負面的壓力若不太大
  ，這些微的不安，反而是有助於成功、勝利的良藥。