对面美女看过来，看过来……

夏天的风

每天花上60秒--见缝插针的OFFICE电话体操

  如果你每天都面对响个不停的电话，不妨在下次电话时，利用电话的“免提”通话方式，一边通话，一边做一些OFFICE电话体操。你可以做这样的动作：首先坐在椅子边沿，让大腿和小腿呈直角，把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部稍微抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。然后肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。最后摆起身体，让手臂重新伸直，直到电话结束。工作之余也见缝插针地迅速塑身。

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每天花上30秒--恢复健康性感红唇

   不论你在唇上涂上多鲜亮的口红，可你得到的始终是一个“破碎”的吻。放弃你正在使用的东西吧，只要你对里面的一种成分过敏，都会导致你的嘴唇遭殃。所以还不如用纯粹的矿物质果冻唇油替代铅含量极重的唇膏吧。最好的选择是用一层厚厚的凡士林涂在上面锁住水分。

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每天花上3分半--起床后的塑身方案

  时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。比如早晨醒来后不要着急起床，可以在床上做仰卧起坐3次，或是伸个大大的懒腰，以便在最大限度内抻拉身体；穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸，然后上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转，最后两手抱头下压吐气，抬头时吸气；穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力；洗脸刷牙时可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽量远地屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动；起床后还可以做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿，还可以贴墙倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。甚至如厕时做“叩齿运动”，洗脚时做“旋眼运动”，刷牙时做“提肛运动”等，都是挤出时间的塑身大法哦。

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每天用上60秒--拥有一张BABY FACE

     如果你想拥有一张像剥了皮的熟鸡蛋一样白净的婴儿脸吗？那不妨就用鸡蛋来完成一个快速美容法！事先用温水将面部洗净、擦干，将煮好的鸡蛋趁热剥去皮，用温热的鸡蛋在脸上滚动，额部从两眉开始，沿肌肉走向向上滚动直到发际；眼部嘴部是环形肌，所以要环形滚动；鼻部是自鼻根沿鼻翼向斜上滚动；颊部是自里至外向斜上方滚动，直到鸡蛋完全冷下来，然后用冷毛巾敷面几分钟。因为刚煮熟的热鸡蛋可以促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，再用冷毛巾敷面，可使毛孔和血管收缩，这样一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。而且鸡蛋清的主要成分是蛋白质，在按摩的过程中，营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，能起到营养皮肤的作用。

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每天花上120秒--成为光滑美人

  穿无袖衣裙不小心露出体毛该多么尴尬，所以脱毛是夏季必须做的功课。脱毛的方法很多，除了去美容院做涂蜡脱毛和电子脱毛外，也可按下列方法自己在家进行：准备一把顺手的剃刀、润肤露及护肤剂，提前用热水或护肤剂软化剃毛部位；脱毛宜在晚上进行，若在白天，剃掉体毛部位皮肤暴露在紫外线下易发炎。而且脱毛后要立刻清洁皮肤，并使用润肤露，30分钟内不要再涂其他任何护肤用品。特别要注意敏感的腋下和比基尼部位的皮肤，它们容易红肿而且体毛较粗，更要细心对待，要顺体毛生长的方向剃，如轻微红肿应用眼药水消炎。

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多谢土匪兄弟撒

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一般来说，乳房的大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房中脂肪积聚较多，所以乳房大些；体瘦的人，乳房中脂肪积聚也相应减少，故乳房小些。所以乳房发育不够丰满的女性青少年，应多吃一些发热量的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类等富含植物油类的食品。通过热量在体内的积蓄，使瘦弱的身体丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得挺耸、富有弹性。
  
  为促进青春期乳房的发育，还可以吃一些促使激素分泌的食物。维生素E有调节激素正常分泌的功能，不妨吃些富含维生素E的食物，如卷心菜、花菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油等。除此之外，蛋白质、亚麻油酸、B族维生素也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品、瘦肉、蛋类、豆及豆制品等；含维生素B族多的食物有动物脏器、鱼、蛋、绿豆牙、新鲜水果；含亚麻油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满，但人到成年后乳房已基本定型，如果乳房小，即使吃雌激素药物以也无济于事。所以，要使乳房丰满，应在青春期调治。
  
   在正确的时间里合理调节自己的膳食，你会发现，做女人真的挺好。

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在正确的时间里合理调节自己的膳食，你会发现，做女人真的挺好。

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1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。

　　2.人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。

　　3.人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。

　　4.人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向前弯曲，两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复8—16次。

　　5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。

　　6.两手掌及两膝都着地，将右臂屈于胸下，再向左侧上方伸去，然后将右臂抽回，向右上方尽量伸去。两臂交换做，重复8—16次。