生命感悟-

样样都好

陈司寇老师，北京101中学教师，著名教授赵宝煦的夫人。

2015年5月10日，作者第二次采访陈司寇老师，采访过后陈老师关切地问作者，今年多大了？想过今后应如何安度晚年吗？

看着作者一脸茫然，陈老师说她自己积累不少经验和心得，愿意介绍给作者，可保证作者晚年身心健康。

下文是根据当时的笔录整理的，以陈老师自述的形式展示

陈老师的最后一课！！

时间真快啊，你们老三届学生都快要七十岁了。一般来说，人在七十岁以后是很难过的。

第一是因为病痛：一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼。

第二是因为孤独：人老了活动空间小了，与社会渐渐隔绝了，越来越多地待在家这个狭小空间里。

因此几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症。

老人是弱势群体。身体弱，精神也弱。

在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。

看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗？

我今年94岁了，老公（赵宝煦教授）两年前去世了。我现在一个人生活得很好。

身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理。

我不习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做。每周子女们都来看望我，我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了。他们也忙啊，而且他们的家与我这儿离得太远了。

我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务，保持着自己不紧不慢的节奏。

我已经准备好了，随时都可以“走”。我没有任何遗憾。

现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。

我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。

例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受！

那老年人的目标是什么？我认为有两点：

第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。

第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。

第一目标

怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？

我从55岁退休到今年94岁，已快40年了。我这些年一直身体很好。我是怎样做到的呢？

1、知识就是健康，最好的保健医生是自己

人的健康由三个方面的因素形成，第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康。

人到70岁以后是老年，老人都一定要注意学习吸收医学保健知识。

要看许多书，对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识。

此外，要全面了解自己身体的状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律，思考解决问题的办法和措施。

一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止。并且一定要长期坚持下去。

有些老年人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药。

其实医生不过是听你的陈述。再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况。

所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生。

有些老人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生，换药物，结果总是失望。

因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。

例如我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不能寐。去看医生，只能给些药膏涂抹，没有效果。

后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的。我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了。

有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己。我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来了。

若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯。

俗话说久病成郎中。我的体会是，身体是自己的，最好的保健医生其实就只能是自己。

冷暖痛痒只有自己最清楚，

运动健身只有靠自己坚持，

心理健康也只有靠自己调整。

任何企图依靠在其他人身上

养老的梦想都要落空。

无论是再好的医生、

再负责任的保姆、

或是再孝敬的子女，

都不能去靠。

样样都好

2、要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的 我坚持生活自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣。 我当然也累，也不方便，完全可以让保姆为我做。但是只要一开始不做，以后就再也做不了了。 我不到万不得已就不开这个头。这样我一直坚持到目前，还是如此。 3、精神上要有境界，文化生活要丰富 现在老年人太寂寞，盼望儿女回家看望。国家都有“常回家看看”的法律规定，可是我不需要。 我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣。我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌，心里很平静充实。 北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特别寂寞，老打电话给我，一说起来就没完。 问我能不能一礼拜给她打两次电话。我答应了，转念一想想这不是个办法啊。我一次电话十分钟二十分钟，那其他时间她怎么办呢？我就去找她。 我说我可以给你打电话，但这不是解决问题的办法。你真正解决问题不能靠外力，只能靠内力。 她说那怎么办呢？我说你得自己有奔头。 你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间安排紧一点，每天都有自己的事情，都有完不成的工作。你就不会感到寂寞了。 我每天6:00–6:30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭。一定要在九点之前吃完早饭。9点以后我就开始看书看报。 我一个人订了好几份报纸杂志，每天不抓紧时间都看不完。看到我欣赏的地方就摘录下来，或者剪下来，我现在已经积累了好几大本了，经常翻看，乐在其中。 我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭，高兴处就放声笑。 有时还想不通编剧为什么这么处理。自己就琢磨，要是我做编剧，我就怎么处理。我现在还在研读《易经》，心得也记下了一本。 你看，我平时有这么多事情要做，这么多新知识要学，哪里有时间去寂寞呢？ 此外我还有个办法，就是家里不要太寂静。要经常开着电视，就好像总有人与你说话，向你唱歌，你就不会感到孤独。 我有三个孩子每周都回来看我。我儿子离我挺远，我不希望他每周都来，就对我女儿说，你跟你哥哥说一下，不用每周都来，打个电话问问就行了。 他后来就两个礼拜回来一次。我平时过得很充实、愉快，不希望别人来干扰我。 老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅。这样遇到疾病就能顶得住。

样样都好

第二目标 “走的快一点” 要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。 但死生有命，这也可以事在人为吗？ 我认为，要想“走的快一点”，首先要做好“走”的思想准备，该走的时候干干脆脆、无牵无挂、了无遗憾。我来告诉你我的体会： 1、不怕死 其实无论多大年龄都会怕死，死亡总是令人恐惧的，怕临死前的病痛，怕与亲人诀别时的撕心裂肺。谁不怕啊？ 可是怕又有什么用，这是自然规律，只能坦然面对呀。 从70岁时我就想，人活七十古来稀，何况还有许多偶然因素。黄泉路上无长幼，所以活一天就赚一天。 人的生命分为数量和质量。我不在乎数量，而看重质量。只要每天的生活都有质量，什么时候“走”就顺其自然。 不怕死，就必须拥有自己独立的精神世界，可以超越死亡，享受生期。这个问题解决得好就活得自在，活得痛快。解决不好，就终日惶惶不安。 我现在就活得很痛快。好多知识学不完的。我从来也不寂寞。 我不喜欢跟街坊邻里的老太太们聊家长里短的事。我觉得不如看电视，能得到很多新鲜知识。

样样都好

总之只有放下自我，

才能战胜死亡，

充分享受生期。

至于身后之事，

儿孙自有儿孙福，

不是我应该费心去想的！