运动后的拉伸锻炼

一米阳光一 · 发表于 2014-6-21 18:31

很多人在运动后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉酸痛，甚至会造成运动损伤。花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。下面的拉伸动作很全面，据说每次运动完这样拉伸一下就不用担心肌肉长粗了。赶紧学习吧！

一米阳光一 · 发表于 2014-6-21 18:35

以上户外知识仅供大家参考学习！