老不死的人是怎样做到的（如果你想比自己的仇人活的长的的话就看看）（推荐）

海啸

养生则“持满”

“持满”两字，语出中医经典《内经》，意思是“持着盛满水的容器”，比如养生之人有如端着一个盛满水的容器，小心、谨慎而行。如不小心，则“生命之水”便会洒出一些，如果经常洒出，那还会长寿吗？

“持满”包含两层意义：一是“持之以恒”；二是“小心谨慎”。人的生命长短，基本上是一个常数，据研究，人当可活到160岁以上。但现实生活中，过去是“七十古来稀”，现在虽然人类寿命不断延长，但活到一百岁以上者仍是少数。若要保持“生命之水”常满，就应小心谨慎。

选择适合于自己的养生方法后，应持之以恒，坚持不懈，还要时刻注意不利于养生之事不做，珍惜“生命之水”，成为“持满”者。

四水养生法

  我是健康的“追星族”。我认识到，人的生理活动离不开水尤其是老年人，因为生理功能减退，体内固有的水分和细胞中的水分逐渐减少，会出现慢性生理性脱水现象。所以从1994年退休至今，我坚持“四水”养生法。

  晨起饮盐开水。早晨醒来，体内水分减少，血液浓度增加。晨起空腹饮一杯淡盐开水，既可解渴，补充水分，又可消毒冲洗胃肠，软化大便，促进排泄及新陈代谢的有序进行。

  刷牙用温开水。具有咀嚼功能的牙齿是保证人体营养供给的重要器官。用温水刷牙，使牙齿不受过冷或过热的刺激而损害牙齿，有助于固牙。

  洗脸用冷水。用冷水洗脸，热天易做到，在寒冬腊月则要有毅力来支撑。我在冬天洗冷水面，先将脸浸入冷水盆中约半分钟，再用毛巾上、下、左、右按摩脸部，使脸部有微热感，促进血液循环。洗好冷水面后头脑清醒，面部红润，不但能保护皮肤，增强防赛抵抗力，而且能预防风寒感冒。

  睡觉前用热水洗足。热水洗足，水温以45℃为宜，热水以浸过脚背为好，时间10分钟左右，并用右手掌按摩左脚底100次，左手掌按摩右脚底100次，直至脚心微热为止。中医素有“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，润肺濡肠；冬天洗脚，温补肾脾”之说，可见洗脚好处甚多。

  我的“四水”养生法简单可行，效果极佳。若有兴趣者，不妨一试。

延年益寿五要点

1．一二三四五：每日吃一只鸡蛋，二百五十毫升鲜牛奶，三百克粮食，四十克水果，五百克蔬菜。按此食谱，基本可防止肥胖及缺钙，总热量在二千大卡左右。

2．红黄绿白黑：即每日喝五十克至一百克红葡萄酒，多吃点黄皮水果、绿色蔬菜、乳白色豆制品和黑木耳、黑芝麻等。

3．一个中心，两个要点：在维护健康方面以自我保健为中心；烦恼时“糊涂点”，得意时“潇洒点”。

4．三个半分钟和三个半小时：即醒后静默半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动；早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。

5．一戒二忌三不：即戒烟；忌酗酒，忌贪色；不暴躁，不妒忌，不与人攀比高低。

冷水浴，从秋天开始

所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，当然也包括冬泳。

冷水浴的保健作用十分明显。它可以加强神经的兴奋功能，使大脑立刻调动全身各系统、各器官对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼；由于冷水刺激，皮肤血管一张一缩，反复循环，使血管弹性增强，有助于预防血管硬化；冷水浴还有助于消化功能的增强，使人食欲旺盛，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

冷水浴的健身效果以“贯穿于一年四季并持之以恒”为最佳。冷水浴的开始时间应以秋季为宜，这是因为冷水浴必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应。

冷水浴的循序渐进，还应包括洗浴部位的由局部到全身、水温的由高渐低以及洗浴时间的由短渐长。常见的冷水浴有以下四种：（1）头面浴，即以冷水洗头洗脸。（2）脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃开始，逐渐降到5℃左右。（3）擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止。（4）淋浴，先从35℃温水开始，渐渐降到用自来水洗浴，训练有素者，可于寒冷季节到江河湖海中进行冬泳。一般来说，刚开始进行冷水浴，时间不宜超过半分钟，以后可适当延长，但寒冷时不可超过两分钟，暖季里也不宜长于五分钟。冷水浴以早晨进行为佳，寒冷时，浴前要做好热身活动，出水后要用力擦干全身。

必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。皮肤遇冷水会产生过敏症状者、患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

养生宜食补

俗话说：“药补不如食补。”所谓食补，就是用具有补益作用的食物来增强体质、康复人体。选择食补可根据个人生活习惯和口示调剂成各种可口听饮食点心和美味菜肴，增进食欲，促进消化，且食补之品多性味平和、补益力和缓，百益而无一弊。一般认为，春季应进甘凉之性的食物，夏季宜食苦寒、甘寒之食品，秋季气候干燥，多食凉润之品，冬季万物封藏，是进补的大好进机。

可爱的蚊子

我可不愿意做老不死，怕讨人嫌。。

海啸

活个60岁差不多了

煙草的味道

这样活着好累  可是的
我可不想这样

海啸

身体是革命的本钱，还是要注意的

qiutouniao

要做到有点难度哦!

可爱的蚊子

呀，看样子大家都不愿意做老不死哦。。。

漂在合肥

身体是革命的本钱!!!!

  体会多多!!!