生活常识

花亭无雨

祛痘饮食三多两忌
      一多：多吃含锌含钙食物。锌可加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。二多：多吃维生素含量多的食品。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E。三多：多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。一忌：忌肥腻厚味。二忌：忌辛辣温热。


4种水果助"熬夜族"饮食抗疲劳
     1.苹果:苹果是一种"全方位的健康水果",含有丰富的营养物质;2.香蕉:香蕉属于高钾食物,其镁的含量很丰富;3.葡萄:含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显;4.橙子:橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等~


睡前不宜吃的食物
     1.油腻食物。油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，会导致失眠。2.咖啡因。含咖啡因食物会刺激神经系统，具有利尿作用，是导致失眠常见原因。3.酒类。最近的研究证明，它可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。