不小心闪腰了 弹拨手三里养生穴

花亭无雨

不小心闪腰了 弹拨手三里养生穴(图)。腰疼，不能下弯，转身时疼痛，甚至不能转身，不能做其他的动作——这就是“闪腰”了。“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病。中医养生理论认为，闪腰了，可以弹拨手三里穴。
　　
不小心闪腰了 弹拨手三里穴(图)

　　闪腰是怎样引起的呢?由于腰部承担了人体上身全部的压力，所以，当姿势不正、用力过猛、超限活动及受外力碰撞时，都有可能导致腰部软组织受损和小关节错位，引起“闪腰”。

　　弹拨手三里穴

　　掌心向胸，弯曲前臂于前胸，于肘部横纹下三横指、前臂肌肉隆起处按手三里穴，将另一手拇指立起，与前臂肌肉方向垂直，做弹拨动作，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂放散。左右交替弹拨两侧手三里养生穴位，每次每侧1分钟，交替3～5次即可缓解症状。

不小心闪腰了 弹拨手三里养生穴(图)

　　点按睛明穴

　　除了弹拨手三里养生穴外，还可点按睛明穴。轻轻闭目，双手握空拳，拇指翘立，以指尖点于内侧眼角内上方凹陷处，稍用力，以此养生穴位酸胀为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次，有助缓解闪腰症状。