瘦脸按摩有妙招 巧用温热水瓶打造立体小脸

花亭无雨

　　

温热水瓶

　　瘦脸

　　按摩法·准备篇

　　准备一个小水瓶，容积大概是250-300毫升左右即可，然后在水瓶中注入45-55的温水，并扭紧盖子，擦干水瓶外壁。

　　Point

　　温水令整个水瓶变得温热，一边按摩，一边利用热力刺激面部血液循环，加速新陈代谢

　　按摩完毕后，当耳垂呈粉红色，说明按摩见成效，面部的血液循环已经充分被激活了

温热水瓶瘦脸按摩法·实践篇

　　Step 1加速耳下～锁骨处的液体循环

　　1、

　　耳下到锁骨之间的部位，是淋巴密集的地方，想要消除水肿的话，必须要好好按摩一下哦。将装着温水的小水瓶的底部，按在耳下5秒，力度可缓缓加大。

　　2、

　　然后将水瓶横着放，从耳下开始，顺着脖子往下按摩，利用水瓶外壁的棱角，分3个刺激点完成，每个刺激点停留5秒，一直将水瓶滚动到锁骨上方凹陷的地方。

　　

Step 2

消除双

　　下巴

　　1、

　　将水瓶的底部按在腮骨下方，凹陷处刚好与腮骨贴合，停留30秒，分解广颈肌周围的硬块，歼灭下巴周围的脂肪，令轮廓更立体。

　　2、

　　继续用水瓶底部顺着下颌的弧度，从腮骨到下巴尖，分3次按摩，每次停留30秒，整个左右腮骨到下巴的部位共有5个刺激点。

Step 3

轮廓恢复平衡

　　将水瓶的右侧紧贴左侧脸，缓缓用手施力往侧脸的方向按压，同时将下巴往左倾出，并与水瓶下方呈两个相反的力度，保持5秒，然后左右互换，同样是按摩5秒。

Step 4

软化与紧致咬肌

　　1、

　　下巴与脸颊之所以会出现肌肉松弛，一般是因为咬肌周围形成了硬块，首先上下牙齿咬紧，左右两腮突出的地方，就可以明显感觉到咬肌的硬块了。

　　2、

　　放着拿起水瓶，用底部侧面逆时针地打圈按摩咬肌30秒，左右互换继续按摩。

Step 5

提拉侧脸轮廓

　　手拿着水瓶，将右侧贴在左侧脸上，底部与下巴的左侧贴合，顺着侧脸的轮廓，左手施力，缓缓地将水瓶往上推，提拉侧脸的轮廓，并保持5秒。

Step 6

消除口轮匝肌

　　合上嘴巴，将水瓶的底部按在嘴巴上，轻轻施压按下10秒，令温水的热力刺激嘴巴周围的口轮匝肌，软化硬块，消除水肿，刺激血液循环。

Step 7

温热锁骨瘦脸操

　　1、

　　双手握紧水瓶的上下两端，并将水瓶一侧的外壁横着贴在锁骨下方，脸朝前方，坐着站着都行，然后放松锁骨与两肩。

　　2、

　　下巴稍稍往上仰起，视线向斜上方望去，合嘴发出“咦”的声音，保持5秒，锻炼颊肌和笑肌。

　　3、

　　保持微微仰起的抬头动作，嘴巴发出“呜”的声音，同时双唇稍微空出缝隙，但不要张大，保持5秒。

　　4、

　　下巴进一步往上抬起，闭上双眼，舌头微微伸出，上下牙齿轻轻咬着舌头，并发出声音，同时脖子往上舒展，保持5秒。

Step 8

颈部～头部伸展

　　1、

　　双手手指扶着水瓶上下两端，屈肘举起两臂，从颈后用横着的水瓶往上轻擦脖子后侧，至头部后侧，同样是5秒。

　　2、

　　然后用右手拿着水瓶，屈肘按摩脖子的左后方，至头部的左后方，轻擦5秒。

　　3、

　　同样用右手握着水瓶，从脖子左侧的胸锁乳突肌开始往上按摩至头部左侧，花5秒，期间头部与颈部充分舒展。

Step 9

按压侧脸

　　右手拿着水瓶，将水瓶放在右侧的颈部与肩部连接的地方，头往右侧压下，右侧脸颊刚好压在水瓶上，继续缓缓施力按压，保持这个姿势20秒，然后左右互换重做动作。
                     
                                          

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