30后女人营养忠告

花亭无雨 · 发表于 2012-2-29 11:29

1、每天一斤绿叶蔬菜，米饭加紫米或黑豆2、每天半斤奶3、常吃"粗豆薯"，少食精细粮 4、没有鱼肉豆蛋补，蛋白摄入重平衡5、垃圾食品看不到，健康零食水果、坚果和酸奶 6、正常饮食不偏食，维生素摄入足又全7、荤菜每周三四次，早上一小把坚果8、大豆食品经常吃，每天都有新花样