我冬泳，我健康，我快乐！

一方

没有风，也摇摆，没有云，也自在，没有天，也呼唤，没有山，也攀岩！真正的快乐，在自己，别人不能给，真正的幸福，靠自己别人不会阻拦！-----我冬泳，我健康，我快乐！

一方

这里给大家介绍如何科学冬泳
　　冬泳是一项新型冬季体育运动，从北到南越来越受到普遍关注，众所周知，冬泳能增加血管弹性，促进血液的微循环，强冷刺激能促进人体代谢，有利缓解糖尿病，有效预防感冒等等，这些都是不争的事实。那么如何冬泳？它的理论基础是什么？本人冬泳时间短，只有5年的历史，对冬泳的认识不全面，谈下自己的看法，不恰当之处请大家指正。
一、冬泳的理论基础
科学冬泳是为了更好的冬藏，这是冬泳的指导思想和理论基础。中医认为冬季人体阴气上升、阳气下降，冬季要收藏，这种传统的冬季养生理念是对的。但是适量的冬泳，遵循“1℃水，1分钟”的原则，有利于冬藏。我们知道1小时60分钟，一天24小时，这样全天共计1440分钟，如果冬泳（1-2）分钟，阳气损耗只占全天的千分之一，并且游后进入淋浴室，淋浴水温在10℃左右，体温初步恢复。淋浴后进入更衣室，温度在20℃左右，擦干后又使体温进一步恢复。如果再按摩拍打，体温比游前温度还高一些，这是由于血管扩张后，血流量加大，这种血液的动能作用，使游后身体有发暖的感觉，这也是为什么天寒地冻，冬泳人从四面八方来南湖冰水中泡一泡的一个原因。冬泳后经过强冷刺激，使阳气不但没下降，而且还提升了。可见科学冬泳与冬藏是不矛盾，是对立统一的。冬天适当外露，接触阳光和空气，可调动人体潜能，提升阳气，调节阴阳平衡，科学冬泳是为了更好的冬藏，这就是冬泳的指导思想和理论基础。不存在因科学冬泳而伤害身体的事情，比如冬泳开拓者：刘世龙、赵莉秋、李志儒、张延杰、李万新等人，一直坚持冬泳，而且身体很健康。用事实说明科学冬泳对人身体有好处的。

一方

二、冬泳几点注意事项
1、重度高血压和患有冠心病及装有血管支架的人不适合冬泳。重度高血压是指舒张压在150mmHg，收缩压在180 mmHg以上。通过观察和测量，冬泳1分钟、不穿鞋、不戴手套、血压升高20 mmHg左右，会由于游的时间长，微细的脑血管容易造成破裂而引发脑出血。对于冠心病的人，由于较长时间的冬泳冷刺激，使冠状动脉血管极度收缩，心脏极度缺血、缺氧，从而形成心源性猝死。如96年应化所的张瑞丰就是因为冬泳时间过长，由冠心病复发而死亡，这是血的教训。
2、冬泳时可戴泳帽，戴胶皮手套，穿胶鞋或沙滩鞋，这样可防止头部、手、脚过冷，游时不感觉难受。
3、对血压偏高或血压不稳的人，游前、游后要监测血压、防止意外发生。
4、冬泳时要掌握时间，0℃冰水中一般（1-3）分钟较合适，不可逞强好胜，要因人而异，不要使身体出现寒颤现象，这样会对心脏产生强烈刺激。
5、游后喝热水如：红糖、姜、大枣水，能帮助祛寒，增加身体热量，加快恢复体温。
6、游后不要跑跳，防止膝关节受伤。因为游后由于冷刺激使膝关节的滑膜液变粘，并且流到关节外部，游后跑跳使膝关节干磨，长期会形成滑膜炎。建议游前跑跳，做器械运动，使全身关节活动开，休息一段时间后再冬泳，这样先活动，后冬泳对身体有好处。

我爱美丽家乡

冬咏有益健康，记得一位同事长年累月都下河洗澡。

花亭湖冬泳

科学冬泳、和谐冬泳！
我冬泳！我健康！我快乐！
支持杨总！

一方

花亭湖冬泳 发表于 2011-11-23 14:05
科学冬泳、和谐冬泳！
我冬泳！我健康！我快乐！
支持杨总！

是的，
科学冬泳，尤其重要，

东方不败

没有风，也摇摆，没有云，也自在，没有天，也呼唤，没有山，也攀岩！

说的好！！！

一方

我爱美丽家乡 发表于 2011-11-23 11:48
冬咏有益健康，记得一位同事长年累月都下河洗澡。

游泳是人类最好的运动之一，因为，人本来就是在“羊水”里长出来的，天生就与水在一起，
还有，游泳，尤其是自由泳，也称爬泳，是人类最原始的运动方式，爬行，

飞龙在天

狂野乒乓

花亭湖水青又纯，老天赐给太湖人；游泳强身又健体，为国为家为自己；为保身体轻又便，大家快把泳来练；长期坚持做保证，大家都敢来冬泳；别人冬泳你说牛，你游一年尝甜头；若能天天坚持游，你比牛人会更牛。