[讨论]大家进来一下！

么么茶

身体身质差真的觉得难已过夏天！每天心口热的闷得慌，全身无力！

真的很烦的！大家有没有好的方法底抗这些！

老鹰

心静自然凉。天热时别太贪空调，别怕出臭汗，新陈代谢嘛。
有空去游泳呀，泡在水中特爽，不过千万注意安全。
平时要多运动，身体好就不心慌乏力了。
祝楼主炎炎夏季愉快！

亦鸣

首先诅咒你那里的鬼天气：）

体质差的现状一时改变不了，那就试试按以下的方法做：
吃的方面－－早饭时应首先食用热稀饭、热豆浆等热食，然后再吃蔬菜、面包、水果和点心等。牛奶容易生痰且容易产生过敏，因此牛奶不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

饭前一杯水
饭前1小时喝上1杯水，除了能解除肠胃脱水现象，促进肠胃蠕动及胃的排空，还能促进食欲。

补充维生素B1
在出汗较多的情况下，大量喝水或食用冷饮很容易把维生素B族冲出体外，并导致食欲不振。维生素B1是碳水化合物转换成葡萄糖的“媒人”，葡萄糖能提供脑部与神经系统运作所需的能量；少了它，即使是有正常的饮食，但体内能量仍然不足，这会使人无精打采。维生素B1最丰富的来源是所有谷类食物，如小麦胚芽、黄豆、糙米等；肉类以猪肉含量最为丰富。

补充维生素B2
维生素B2负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物和脂肪释放出能量。在活动量较大的夏季，更需补充维生素B2。美国康乃尔大学一项研究发现，人体对维生素B2的需求量会随活动量而增加，维生素B2的最佳食物来源是牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜，如花椰菜、菠菜等。

补充烟碱酸
烟碱酸又叫维生素B3，它和维生素B1、B2一起负责碳水化合物的新陈代谢，并提供能量，缺乏烟碱酸会引起焦虑、不安、易怒，所以人在夏季很容易烦躁。富含烟碱酸的食物有青花鱼、旗鱼、鸡肉和牛奶等。

补充维生素C
暑热还是一种压力来源，可以增强人补充维生素C的意识。在酷暑季节里，可自制苦瓜汁、芹菜汁、凤梨汁、黄瓜汁等蔬果汁，这些蔬果汁不仅水分含量很高，而且含有丰富的维生素C。

勿忘补钾
高温下，钾离子会随汗液大量流失，由此造成的低血钾会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症。热天防缺钾最有效的方法是多吃含钾的新鲜蔬菜和水果，例如可多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

补充蛋白质
高温环境里，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的最佳摄入量以100-120克为宜，而且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。

在穿衣方面：）

真丝防晒又养肤
真丝可以保护人的皮肤免受太阳紫外线的伤害。蚕丝在紫外线的照射下会逐渐变黄，原因就是蚕丝吸收了阳光中的紫外线。夏季是皮肤病的高发季节，真丝对于某些皮肤病还有辅助性治疗作用。

麻料吸收紫外线
麻质服装的纤维内部为空腔多棱形，纤维在接收太阳光紫外线照射时，紫外线被无规则地折射并被吸收。另外，麻纤维中有相当比例的半纤维素也会大量吸收紫外线。实验证明，麻质面料吸收屏蔽紫外线达到96%，比棉纤维高出66%。

深红、藏青色最防晒
深红色或藏青色的化纤服装是最理想的防晒服装。人们在炎热的夏季通常爱穿浅色服装，殊不知浅色服装虽然爽快，但是长期在阳光紫外线的照射下，可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部。与此相反，红色或藏青色等深色服装则要安全得多。

浅黄色棉织品最吸热
防晒作用最差的是浅黄色的棉织品，其防晒系数仅为7，浸湿后防晒效果下降到4。此外，米色棉织品的防晒系数为9，白色棉织品的防晒系数虽然可达33—57，但用这种材料制成的服装，仍然有可能使敏感性皮肤的人被晒伤。

么么茶

谢谢你们呀,我记下来了!!

落第探花

呵呵，注意身体！

偶然

楼主，加强体育锻炼
注意身体哦

云儿

1常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西,喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
4空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
5早上醒来.先喝一杯水. 预防结石:睡前三小时不要吃东西. 会胖
6少喝奶茶.
7刚出炉的面包 不宜马上食用
8每天十杯水. 膀胱癌不会来:白天多喝水. 晚上少喝水
9一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
10多油脂的食物少吃.
11下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
1210种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
13睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
14最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点
15每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会
16酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
17每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑:苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一个，才能让自己有个干干净净的肺
18女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
19抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
20吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌：食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌：食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌：食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
21减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物：每天摄取新鲜的 蔬菜与水果：每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
：每天摄取均衡的饮食, 不过量
22维持理想体重. 不过胖：保持规律的 生活与运动：保持 轻松愉快的心情
23正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

偶然

多谢云儿!