在广州几年时间，也许是因为工作压力和生活压力太大，总感到自己处于一种亚健康状态，经常觉得疲劳，无精打采。2004年，听朋友说练习瑜伽不仅可以放松、调节身体，还可以促使人养成一种快乐的生活态度。于是，抱着试试看的心态去了瑜珈馆，哪知这一去就热爱上了这项运动：几年的瑜珈锻炼让我逐渐习惯了简洁的生活，也让我学会享受生活、享受心灵上的安宁。我现在最希望的是让更多的人了解瑜珈、接受瑜珈、爱上这种健身的生活方式，并且能从中得到快乐。以下是我练习瑜珈的一点心得，愿拿出来与大家分享。
第一，瑜珈练习可健身。瑜珈是一种有别于一般体育锻炼的有氧运动，有助于全身器官保持最佳状况，从而达到健身目的。瑜伽姿式和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。相反，瑜伽姿式做得很缓慢，步骤很分明，把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。坚持不懈、长时间进行同一节奏、有规律的瑜珈运动，不仅仅帮助人提高心肺功能，还能帮助人增进神经系统的功能，效果奇妙，难以尽言。我的感觉是通过练习瑜珈，四个方面的健身作用非常明显：矫正脊柱、强化内脏；调内分泌、延缓衰老；消除紧张、调适身心；增强记忆、开发潜能。
第二，瑜珈练习可养颜。练习瑜珈，主要方式是通过瑜珈呼吸法、瑜珈体位法、瑜珈冥想法分别达到调息、调身、调心的目的。瑜伽呼吸法是通过深呼吸使身体和心灵放松。瑜伽体位法是通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用，改善血液环境，祛除体内废物。瑜珈冥想法是镇静思绪，让思维转向内在世界，就好象充电一样，提高精神力量，改善集中意志的能力。三法并举，塑身、美容功效显著。通过两年的瑜珈练习，我恢复了骄人的身材，精神饱满，对生活充满了自信。
第三，瑜伽练习可养心。练瑜珈的终极目标不仅仅是出汗、瘦身，而是对自己身心的一种锻炼。虽然刚入道时，我只是喜欢瑜珈的温和优美的动作，把它当作是一种体育锻炼方式，希望借此保持自己的形体，改善自己的健康状况，但随着练习的深入，我感觉到瑜珈最奇妙的功效就是可以让我的情绪变得非常稳定，精神面貌和气质也发生了变化。以前的无精打采一扫而光，仿佛瑜珈已经渗透到了我的心灵。
瑜珈还让我认识到很多道理。比如，学会迁就。练习瑜珈需要迁就自己的身体，而在实际生活中我们也要学会迁就别人，学会包容，学会有爱。其次就是不要轻易放弃，但又要学会放弃。有些事情一定要努力，否则你放弃了它，它就会弃你而去；而另外一些事情则要会舍得，生活不要太压抑，一定要保持知足常乐的心态。 |
狗仔卡
发表于 2008-3-3 15:52
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