请教：如何治疗失眠

雨的女儿 · 发表于 2007-10-28 14:25

最近老失眠有什么好办法可以帮助入睡呢？

一棵树 · 发表于 2007-10-28 14:47

睡前喝杯牛奶，再吃些安神补脑的药。

mxfang99 · 发表于 2007-10-28 17:00

呵呵,别想得太多了.

lingying · 发表于 2007-10-28 17:22

睡觉时看蓝天，想大海。。。曾经有效的，呵呵

雨的女儿 · 发表于 2007-10-28 18:04

看蓝天呵呵。。。没意境想不到。
喝牛奶也没办法。。。。

雪落下的声音 · 发表于 2007-10-28 18:55

习惯了吧在广东这边天天都要两点后才能睡着回家还是一样很早就睡觉了

骑扫把的女巫 · 发表于 2007-10-30 11:05

我和楼主有同感,老是做梦,烦都烦死了~

蓝冰玲 · 发表于 2007-10-30 11:26

引用第6楼rong2008于2007-10-30 11:05发表的 :
我和楼主有同感,老是做梦,烦都烦死了~

我也是诶，不过睡觉前平躺在床上然后全身放松，或者简单点，找点书看，不要看笑话类的，睡前不要饮茶、咖啡等类东西，应该要好点。做梦那就没办法了，因为我也这样，去医院拿了药吃一样没效果，还是靠自我调节。千万别吃安眠药，那样会成习惯就麻烦了

我心为你飞翔 · 发表于 2007-10-30 13:50

稍微睡晚一点看看书专业书最好一看就想睡

夏天的风 · 发表于 2007-11-2 15:02

通过饮食调理治疗失眠，既能达到治疗目的，又无副作用。

人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素—五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此可见，食物对睡眠有一定影响。