生命在于运动

zhuxiancan

一点不错，天天跑步锻炼，希望大家锻炼身体，上网之余别忘了运动运动！
身体第一！

夏天的风

是啊，没个好身体的话，上网又有什么意义呢？

lingying

现在在电脑面前 就是运动, 只不过运动量不大,呵呵`~~

每次想早起,晨跑,总是起不来

zhuxiancan

要有恒心，有意志，我现在坚持跑步，不锻炼不行了。身体弱的不行。

杨柳岸

引用第4楼长沙土匪于2007-10-19 23:43发表的 :
顶楼主的标题，大家可以在这个帖子里交流一下每天的锻炼心得。互相督促哦

锻炼的时候一定要根据自身的情况适时适量的运动，并且在锻炼前一定要进行热身活动，尽量减少运动带来的损伤！

雪落下的声音

看过~锻炼去咯

zhuxiancan

要进行有氧运动，这才是最健康最有益的。
关于有氧运动
为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。

　　肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。

　　糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。

　　所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。

江上渔夫

身体属于自己的！