营养师推荐 吃喝减肥8招

么么茶

美国著名营养师乔伊·鲍尔专门在YAHOO上开了一个博客，指导人们如何健康减肥。日前，她在博客上撰文，介绍了8大减肥战略。如果你也正在或是计划减肥，不妨试一试：

1.纤维——


　　无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。


　　2.多汁食物——


　　富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱，可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。


　　3.瘦纤蛋白质——


　　蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄入一些瘦纤蛋白质，可选的食物包括：鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。


　　4.吃一些需要你工作的食物——


　　如果吃一样食物时还不得不做些工作，人们往往就不会吃太多了。例如，已经剥好的花生和未去壳的花生，你会选哪一种呢？


　　5.无糖口香糖——


　　与人们所认为的不同，无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上，嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此，减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

　　6.热饮——


　　当你想吃东西时，就呷一小口烫烫的低热量饮料，可以有效阻止多余卡路里的摄入，因为要喝完这杯烫烫的饮料可要花费不少时间呢。卡路里低于100的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。


　　7.辛辣食物——


　　私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。


  8.将食物分成小份—— 如果你面前只有一小份食物，你永远也没有机会多吃。

桉尛籹

哇``````看了看了
那个MM很漂亮啊 [s:22]

小邱邱

打死我也不吃辣椒

夏天的风

7.辛辣食物——


　　本人长期吃喝的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

川妹子为什么身材好 ，这就是 根本原因，呵呵

小邱邱

那我宁可身材差好了，我一点辣的都不能吃

超懒族

7.辛辣食物——


　　私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。


不是会吃的少,而是吃得更多......

yhc0052

引用第5楼超懒族于2007-07-09 10:04发表的 :
7.辛辣食物——


　　私人客户的经验及研究发现，如果食物又烫又辣的话，你会吃的比较少。而且，你会自动地吃得比较慢，并且会喝大量水。减肥时不妨试试在食物中加些红辣椒和热调味料。

.......

恩哪,辣的开胃,能吃下更多的饭哦

燃烧的烟丝

呵呵，不管那么多，先吃了再说~~~

夏天的风

引用第6楼yhc0052于2007-07-09 14:39发表的 :




恩哪,辣的开胃,能吃下更多的饭哦

我吃辣的吃多了，根本不吃饭的呀，我就搞不懂你就怎么吃的多了呢？我晕会先……