转————做个睡美人面若桃花

永不言败的猫

导语：诗人拜伦说：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天”。“睡美人”总是给一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的。充足的睡眠是美丽的前提。 　　睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。　　睡眠排毒时刻表21∶00—23∶0023∶00—凌晨1∶00<凌晨1∶00—3∶00早上7∶00—9∶00免疫系统排毒肝部排毒（需熟睡）大肠排毒小肠大量吸收营养　　一，好睡眠的准备工作　　1. 沐浴 　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。　　甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。   编辑提示：洗澡可以分4层境界——第一层只是洗得干净，这是最最基本的要求；第二层境界是洗得聪明，不同环境选择不同沐浴方式；第三层境界是洗得彻底，一周一次身体磨砂必不可少；最高境界当然是洗得滋润，每天沐浴后及时涂上乳液，让身体皮肤像你的脸一样光滑水嫩！想知道具体的程序步骤吗？来看看美体：精致女人 连洗澡也要讲究，是怎么介绍的。同时，在洗澡的时候，下面的这些问题也是要注意的：　　A. 水温的选择：洗澡水的水温过高会使肌肤干燥裂口，特别是如果沐浴后未能及时涂上护肤霜时，则更加明显。一般沐浴的水温夏天要求38℃左右，冬天宜选40℃左右。这种水温具有稳定情绪和催眠的作用。如果想用热水浴来减肥，可用43℃左右的热水来沐浴。方法是：在43℃左右的热水中泡5分钟左右至出汗，然后休息5分钟，再浸泡，反复3－4次，对单纯性肥胖有一定的效果。 　　B. 时间的选择：每次洗澡只需在温水中浸泡或淋浴20～30分钟为佳，不仅可以消除疲劳，促进血液循环，还可以消除肌肉腾头等症状，在这过程还可以仔细观察自己的肌肉和体形状态，然后根据具体情况进行全身松弛和保养，达到健美的目的。 　　C. 淋浴：淋浴对身体具有很好的按摩作用。用压力强的水冲淋，可刺激皮肤，促进血液循环。从指尖向肩膀的方向逆向喷水，可有效地给全身皮肤以良好的刺激，促进皮下脂肪的新陈代谢。用冷热水交替的方法冲淋会使皮肤变得光滑细腻，减少皱纹的产生。洗完澡后，应在身上擦一些乳液，用专用乳液抹在身体的各个部位，如同保护面部皮肤一样，可以保持全身肌肤的光滑细腻。［此帖子已被 魅力极限 在 2006-2-20 9:41:11 编辑过］ 发表于：2006-2-20 9:39:24　 IP：已记录魅力极限　用户等级：小学六年级用户经验：4140社区金币：302928发表原贴：210注册时间：2005-7-28用户体力：在线状态： 第2楼 　有的时候，洗澡也是要遵照一个科学的程序，这样才能事半功倍： 　　A. 先喝杯果汁或白开水。 　　B. 采用淋浴冲洗身体。 　　C. 浸泡在浴缸的热水中，以35～40℃为宜，轻轻按摩，以画圆圈的方式按摩腹部，可除腹部的赘肉。 　　D. 用海绵或柔软的棉线毛巾、浴巾以螺旋状擦洗远离心脏的部位，如手臂、脚、臀部等。 　　E. 用丝瓜洛或浮石蘸清洗剂擦洗脚裸、膝盖、手肘等部位，再浸入热水中片刻。 　 　F. 以冷毛巾擦身，体质强壮的可用冷水冲身。 　　G. 在浴缸加入1匙蜂蜜或100毫升醋，然后进入浴缸中浸泡15～20分钟。 　　H. 几种保健皮肤的沐浴法，洗澡时加入营养肌肤的天然物质会产生意想不到的效果：柠檬浴：柠檬含维C和有机酸。把柠檬2个切成薄片，放入浴缸，浴后全身清爽无比。皮肤产生光泽。橄榄油浴：沐浴后涂遍橄榄油，用热浴巾包裹10分钟，再用温水冲洗，对肌肤很有好处。白酒浴：洗澡时，加100毫升白酒，可使皮肤光滑滋润，促进血液循环及新陈代谢，使肌肤柔软而有弹性，同时对皮肤病和关节炎也有一定疗效。蜜水浴：蜂蜜含有丰富的维生素C和多种营养物质，在温水浴时，加入1匙蜂蜜，浴后肌肤光滑有弹性。醋水浴：醋有软化肌肤的功效，用100毫升左右醋倒入热水中，搅匀后沐浴，使人手足轻松舒适，肌肤柔软光滑。 桔皮水浴：洗澡时加入桔皮（皮晒干后装在纱布袋里）泡在浴缸中，可使皮肤光滑润泽。盐水浴：在水中加入200克食盐，可恢复体力，还具有减肥作用。 香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。白酒浴：在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。草药浴：把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。 麦片浴：把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。花香浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可收紧毛细孔，光洁肌肤，消除皱纹。 　　2. 睡前照镜 　　睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人”。

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呵呵，好象比较多，但是有一点可以肯定，保证充足的睡眠，你就会既健康又美丽，如果有失眠的习惯，睡前不防喝杯热牛奶，放点温柔但不要伤感的歌曲。喝牛奶不要怕发胖，早上起来别忘记锻炼就可以了，不过一定要记得睡前漱口 [s:2]

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亚洲医药网：教你怎样做个优质的睡美人


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　　作家周腓力的著作“万是莫如睡觉急”，提到的养身哲学，就是注重睡眠的重要性，优质的睡眠可以让紧张疲累的身体和心灵，得到充分的休息，让新陈代谢有节度，恢复身心活力。
　　可是，有些状况却让睡眠品质变的不理想，达不到休息的效果。例如身体明明已经很累了，躺在床上却翻来覆去，无法入睡；睡了将近八个钟头，醒来却仍然觉得睡不饱；睡眠期间，常常会因为一些声响或动静而惊醒，容易受到打扰；一觉起来，手酸脚麻，颈部还有些微扭到的感觉；还有打鼾、磨牙、说梦话、呼吸不顺畅等等状况，其实睡觉的意外状况还挺多的。
　　要做个优质睡美人，以下的十招基本功夫，就要注意喔！
　　忌仰睡：可免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。此外，伏卧会压迫胸腹，左而卧会压迫心脏，均属不当。惟有“右卧如弓”最能使全身肌肉松弛、肝血流增多、呼吸通畅。
　　忌睡前思绪万千：宋代蔡季通＜睡诀＞中说：“早晚以时，先睡心，后睡眼”。现代研究约八成以上的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解压力，以及避免杞人忧天等情绪，是很重要的。
　　忌说话：孔子云：“食不言，寝不语”，盖因睡前唠叨不绝会使思绪兴奋，大脑不得安宁，因而影响入睡。
　　忌饮酒饱食：古人认为“胃不和则卧不安”，今人认为睡前三小时不进食，可使胃部获得充份休息，但有时一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好。至于喝少量的酒，则可以松弛减少紧张，过量的酒则适得其反，况且酒精会加速脑细胞的老化，因此中年酒瘾患者的睡眠型态与不喝酒的老年人相似。
　　忌睡中开灯：中国医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是一个引阳入阴的过程。醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗属阴。开灯会影响阴阳的协调性。
　　忌蒙面睡：古人有“夜卧不覆首”的说法，因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。
　　忌当风而睡：古书＜琐碎录＞说，卧处不可当风，当风“恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。”现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。
　　忌张口呼吸：中国古代药王孙思邈说：“夜卧常习闭口”因为张口呼吸，空气未经鼻腔“预热”、“过滤”处理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。如果你会鼻塞，或是鼻中膈膜有问题，那就要请教医师，万不得已别随便张口呼吸。
　　忌睡中忍便：现代研究认为，憋尿忍便对人体均有害处, 也会影响睡眠。最好在睡前排空，减轻身体负担。
　　忌贪睡懒觉：内经中早有“早睡早起”“久卧伤气”的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。（2003.07.24）

寄语莫愁

早睡早起能做到,其他的有点麻烦!
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城相识

有歌曲娼到：恋爱中女人才美～
重要的是有好心情。

永不言败的猫

引用第4楼城相识于2007-03-30 12:15发表的 :
有歌曲娼到：恋爱中女人才美～
重要的是有好心情。

呵呵，这话不假，恋爱中的女人浑身散发着自信和阳光的味道。

雨的女儿

[s:1] 条件所至,不是所有的女生都能这样吧  不过睡眠充足是真的很重要呢..

蓝色漂白

引用第5楼永不言败的猫于2007-03-30 15:44发表的 :

呵呵，这话不假，恋爱中的女人浑身散发着自信和阳光的味道。

嗯
真个是
我同事现在面如桃花别样红啊！
哎
羡慕....................

城相识

引用第7楼蓝色漂白于2007-03-31 12:04发表的 :


嗯
真个是
我同事现在面如桃花别样红啊！
.......

猫咪也是这样吧。

永不言败的猫

引用第8楼城相识于2007-03-31 14:25发表的 :

猫咪也是这样吧。

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