提神食品七种

么么茶 · 发表于 2006-12-12 18:34

豆类　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜　菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于２８０毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

香蕉　香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

草莓　草莓含有丰富的维生素Ｃ，而维生素Ｃ有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金枪鱼　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

麦片　有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

脱脂酸奶　许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃３小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

mxfang99 · 发表于 2006-12-12 18:59

金枪鱼没听说过呢？

燃烧的烟丝 · 发表于 2006-12-13 10:00

金枪鱼也称鲔鱼、吞拿鱼,它是一种生活在海洋中上层水域中的鱼类,分布在太平洋、大西洋和印度洋的热带、亚热带、和温带广阔水域，属大洋性高度洄游鱼类。从生物学的分类上讲，广义的金枪鱼是指鱼类中的鲭科、箭鱼科和旗鱼科共计约30种鱼类。经济价值较大的种类包括蓝鳍金枪鱼、马苏金枪鱼、大眼金枪鱼、黄鳍金枪鱼、长鳍金枪鱼、鲣鱼等6种，其中蓝鳍金枪鱼、马苏金枪鱼、大眼金枪鱼、黄鳍金枪鱼是生鱼片原料鱼、长鳍金枪鱼和鲣鱼主要用来做金枪鱼罐头原料，但是，最近也用长鳍金枪鱼来做生鱼片。

金枪鱼在国外基本上都是在-50℃~-60℃温度下储藏,运输和销售的。储藏,运输和销售的成本极高,也极大地限制了金枪鱼的市场。在国内,到目前为止,具备-50℃~-60℃温度下储藏,运输和销售条件的企业和城市极少,国内消费的金枪鱼基本上都是从国外直接空运来的,销售价格极高。另一方面由于国际上对金枪鱼捕捞配额的限制,使金枪鱼在国内的消费量极少。据调查,福建渔民现在每天能捕获3~5吨金枪鱼。由于国内不具备储藏,运输和销售条件,每吨价格仅6000元,差不多是20~30kg的市场价

mxfang99 · 发表于 2006-12-13 10:19

謝謝， [s:2]

燃烧的烟丝 · 发表于 2006-12-13 10:35

呵呵，大家共同学习~~

云上波涛 · 发表于 2006-12-13 10:46

不喜欢吃菠菜，虽然知道它是个好东西

pheobe · 发表于 2006-12-13 12:32

谢谢楼主啊!大家要记得多吃这几样啊!

太湖乡巴佬 · 发表于 2006-12-17 11:02

等会就去吃豆腐和菠菜去~~!!

拒絕噯情 · 发表于 2006-12-17 11:07

这么多种，我只吃菠菜和草莓
[s:6]

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