12345 即每日吃1个鸡蛋，250毫升鲜牛奶，300克粮食，400克水果，500克蔬菜。按此食谱基本可防止肥胖及缺钙，总热量在2000卡左右。
红黄绿白黑 即每日喝50克至100克红葡萄酒，多吃点黄皮水果、绿色蔬菜、乳白色豆制品各黑木耳、黑芝麻等。
“一个中心，两个要点” 要维护健康方面以自我保健为中心，烦恼时“糊涂点”，失意时“潇洒点”。
三个半分钟和三个半小时 即醒后静卧半分钟起床，起床后静坐半分钟起立，起立后静站半分钟活动。早晨运动半小时，中午睡眠半小时，晚间散步半小时。
一戒二忌三不 即戒烟，忌酗酒，忌贪色；不暴躁，不妒嫉，不与人攀比高低。 |
狗仔卡
发表于 2006-7-20 14:49
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喧嚣卡
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