长寿习惯 ,好友共同受益

样样都好

钟南山院士说:

人的正常寿命是150岁
世界公认的十大长寿习惯！
️①喝水别太少
️②经常喝喝粥
️③每天1杯奶，1颗蛋
️④多吃点水果
️⑤每天都要吃到绿色蔬菜
️⑥每周吃次鱼
️⑦常晒晒太阳
️⑧一公里步行
️⑨一项爱好
️⑩一份好的心情
​十大短命习惯
️①熬夜或睡眠不足
️②急脾气
️③大腰围
️④吸烟或吸二手烟
️⑤身体异常信号不重视
️⑥坐比天大，就爱坐着
️⑦不吃早餐
️⑧盐吃太多
️⑨不爱运动
️⑩用力排便
​排行第一的长寿菜
🌞①长寿第一菜：黄豆芽
🌞②长寿第一果：苹果
🌞③长寿第一杂粮：红薯
🌞④长寿第一补：枸杞
🌞⑤长寿第一汤：海带豆腐汤
🌞⑥长寿第一粥：燕麦小米粥
🌞⑦长寿第一肉：羊肉
🌞⑧长寿第一药：山药
🌞⑨长寿第一酒：黄酒
🌞⑩长寿第一坚果：核桃。

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