糟了，糟了！

yhc0052

引用第7楼电闪晓晓于2006-05-10 17:14发表的“”:
谢谢你们给我些主意！有没有减肥的药品好用呢？

千万不要用减肥药
那些都有负作用的

yhc0052

引用第3楼bluedream于2006-05-10 08:43发表的“”:
还有一个方法就是转呼啦圈，不过这比较适合女孩子哦
一个大男人的，让他去转呼啦圈……不敢想了

没结婚生育的女孩子最好不要用那个，偶同学的妈妈（医生）说那个用久了会收缩子宫
所以还是谨慎点好啊

拒絕噯情

引用第7楼电闪晓晓于2006-05-10 17:14发表的“”:
谢谢你们给我些主意！有没有减肥的药品好用呢？

我个人始终认为用药品减肥不好
哪怕再怎么说明没有副作用
就是不敢相信它
呵呵

冰绿茶

[s:4] 有同感啊,天天坐在办公室里,肚子变大了,腰变粗了,唉,

飘飞的云

大家说的都没错，但是还是没有告诉那些想减肥，坐办公室的MM们怎么才能减她们想减的方法啊
运动减肥是最好的方法，但是难得坚持，吃药又怕有副作用，那......节食吧，但只是局部要减.....哎....难.....
怎么办？....大家快想办法出来

yhc0052

那就节食+运动吧

飘飞的云

我来说一种

苹果牛奶也减肥！！！

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者
　　实行方案：

　　每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

　　第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。)

　　如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

　　关键提示：

　　喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。

yhc0052

引用第16楼飘飞的云于2006-05-11 13:44发表的“”:
我来说一种

苹果牛奶也减肥！！！

适合人群：轻微超重，且肠胃健康者
.......

我不爱苹果,光叫我喝牛奶也不行,所以对我来说就免了哦

飘飞的云

那楼上的看样子是不需要减肥，真正想减肥的，是什么都不怕的。所以你看什么减肥的方式都有人在减，且生意很好！

飘飞的云

做到了，想不瘦都难
1.每天以38-40度的热水沐浴15分钟
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量的蔬菜水果保持肠胃畅顺。
6.每天额外步行半小时及做Sit-pu10次.
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.避免甜食，只用代糖。
10.三餐定时定量。
11.用较小的碗装食物。
12.先慢慢用汤匙喝汤（浓汤除外），再吃其他东西。
13.喝完汤再吃青菜。
14.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加饱腹感。
15.只吃瘦肉，不吃皮。
16.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉
17.宁愿吃水果而非果汁。
18.只在餐桌上吃东西。
19.不边看电视边聊天并同时吃东西。
20.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
21.饭后立即刷牙。
22.把零食放在较高的位置或索性不储备。
23.肚子饿时，不去买东西。
24.如果忍不住想吃甜东西，就以低脂的乳酪代替。
25.购物时列出清单，不要额外多买。
26.食物少油及避免进食加工食物。
27.每天做半小时运动。
28.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。
29.多饮水，每天至少八大杯，每天早上即饮两杯清水。
30.每晚以一茶匙粗盐混合热水浸脚15分钟及睡前单脚跳10次及掌心按摩小腹10次
31.每星期做三次半小时以上的有氧运动。