游泳注意事项！！!

挂蛋出击

各泳友们好；
        随着夏季的到来，游泳成为消暑锻炼身体好方法，但游泳也有很多需要注意的地方，下面介绍游泳健身的十大禁忌，大家可要牢记游泳健身的十大禁忌。
     太湖县游泳运动协会 (  宣  )
      游泳  健身   十大  禁忌
　　( 1 )  忌剧烈运动后游泳
　　剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　( 2 )  忌长时间曝晒游泳
　　长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
　　( 3 )  忌不做准备活动即游泳
　　水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
　　(  4  )忌游泳后马上进食
　　游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
　　(  5  )    忌游时过久
　　皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。
　　( 6 )  忌饭前饭后游泳
　　空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　(  7  )   忌月经期游泳
　　月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
　　( 8 )  忌在不熟悉的水域游泳
　　在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
　(  9 )    忌空腹游泳
　　很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。
(10) ；   忌酒后游泳
　　不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，为了贪图凉快，不顾自身的生命安全下水游泳，其实，这是一种及其危险的方式，因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。
    太湖县游泳运动协会  (  宣  )

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科学游泳，珍惜生命。

残笛遥梦

不会游泳的路过。。。

宋小鸟

同上的路过

春梦了无痕

同上。。。。。。。。。。。

边缘人

千万不要盲目游泳，循序渐进，了解自身健康状态，不是每个人都适合游泳，特别是早晨游泳。冬泳不是像有些人说的治百病，太湖就有天天冬泳的还中风，一定要在医生和专业人士的指导下科学，健康的进行游泳健身。

熙湖龙歌

量力而行 不能跟风

一方

户外游泳三原则,一,不要勉强下水,身体不适的一定不要下水或及时上岸;,二,一定要近岸游,原则上离岸不超过二十米;三,一定要结伴游,以便相互照应,,,,

或许大家都知道的,今天早晨发生的不幸事件,更给我们的户外游泳爱好者们再敲了一个警钟,珍惜生命,安全游泳,科学游泳,

挂蛋出击

早上是人体最虚弱的时候，尤其人到中年血管老化脆弱，若过多不慎刺激容易血管破裂致中风和脑溢血；心脏不好的人士应更加要注意不适宜冬泳。春夏交替温差较大广大泳友一定要谨慎游泳，下水之前要做好充分的准备活动，慢慢适应水温，千万不可急于跳水，切记！徐斌在此温馨提示。谢谢！