这些习惯你有吗

yhc0052

现代上班族要担心的事很多，如何提高工作表现？如何有效安顿工作与家庭？如何创造工作环境高ＥＱ？许多烦人的事情处理下来，虽然荷包有了充实感，却不免担心付出与收获是否有所不值？

　　1.吃早餐：可以年轻1岁，主要是补充纤维与水果，至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。

　　2.拥有好的性生活：年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

　　3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

　　4.每日小饮一次：年轻9岁，小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，别饮过量，否则反而造成心脏血管负担。

　　5.大笑：年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

　　6.上课：年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

　　7.每天快步半小时：年轻3岁，这是一项不错的健身运动。

　　8.充足睡眠：年轻3岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。

　　9.多吃蔬果谷类：年轻4岁。

　　10.少吃肉类、油脂：年轻6岁，食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。

　　11.牙线剔牙：年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

　　12.运动：年轻4岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

　　13.了解自己身体症状（预警征兆）：年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

云上波涛

3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

上中学的时候，天天在家举石头，没想到还真有效果，你瞧我现在多么的苗条。

yhc0052

引用第1楼云上波涛于2006-03-18 10:39发表的“”:
3.举重：年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

上中学的时候，天天在家举石头，没想到还真有效果，你瞧我现在多么的苗条。

啊???哈哈,哈哈

月舞影

不吃水果,没有xing生活,不举重,每日大饮一次,小笑,逃课,快步一小时,睡懒觉,不爱运动
我岂不是要减寿几十年[s:6]  [s:6]  [s:6]

鱼儿78709

引用第3楼月舞影于2006-03-18 10:47发表的“”:
不吃水果,没有xing生活,不举重,每日大饮一次,小笑,逃课,快步一小时,睡懒觉,不爱运动
我岂不是要减寿几十年[s:6]  [s:6]  [s:6]

[s:2]
晕！
不年轻难道会减寿？

海啸

呵呵我也有不少的习惯没有的，看来我不能长寿了

最爱0052

伤心的我走了

么么茶

55555好多米有做到!!!
.................

Nancy

引用第7楼芸芸于2006-03-23 10:53发表的“”:
55555好多米有做到!!!
.................

偶也是