何时吃甜食有利健康

么么茶 · 发表于 2006-2-16 10:38

提起甜食，多数人认为不吃或少吃为好。特别是一些中老年人对甜食尤其忌讳。然而，营养学家认为，选择最佳的时间吃甜食不但对身体无害，而且能充分发挥有益作用。一般来说，下列时间进食甜食为好。

　　运动前

　　人体在运动过程中，付出大量体能，而运动前又不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的一定量的能量供应。

　　过于疲劳与饥饿时

　　这时体内热能失去过多，人体虚弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速补充体能。（推荐：饿时应少吃这些东西）

　　吃什么有益消除运动疲劳——许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

　

　　头晕恶心时

　　这时饮糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。

　　

　　糖尿病低血糖时

　　由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其他甜性饮料，可使患者度过危机。

　　

　　呕吐或腹泻时

　　这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，如喝一些盐糖水，有利于肠胃功能的恢复。

　　但有些时候吃甜食对身体不利。如饱餐以后吃甜食最易使体重增加，且过多的糖会刺激胰岛素分泌，易诱发糖尿病。睡前、饭前，将甜食当作每日的常规食品，都可导致牙病、食欲下降和发胖。

吾心无双 · 发表于 2006-2-18 16:01

偶苦日子过贯了，还真的不习惯甜的。

又学到知识了，多谢芸芸。

最爱0052 · 发表于 2006-2-18 16:05

我基本是在心情不好的时候吃

吾心无双 · 发表于 2006-2-18 16:10

有个电视句里好象有你一类型的，心情好了以后有千方百计的减肥。

最爱0052 · 发表于 2006-2-18 17:23

引用第3楼吾心无双于2006-02-18 16:10发表的“”:
有个电视句里好象有你一类型的，心情好了以后有千方百计的减肥。

说到心坎里去了（感动到眼泪开始吧嗒吧嗒） [s:1]

么么茶 · 发表于 2006-2-18 22:25

呵呵，无双大哥就是理解人！！
要不．．．．．．．呵呵！

taihulao · 发表于 2006-2-23 16:13

可上海菜很多都是甜的，那怎么办啊？

yhc0052 · 发表于 2006-2-23 16:53

引用第2楼最爱0052于2006-02-18 16:05发表的“”:
我基本是在心情不好的时候吃

这好象是我班女生的通病哦
不过现在好象不喜欢甜食了,喜欢辣的,咸的

最爱0052 · 发表于 2006-2-23 17:19

吃辣的更解气点，只是我吃了后果很严重
所以还是选择吃胖吧～ [s:4]

何时吃甜食有利健康

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