[转帖]熬夜也要有技巧

定理五 · 发表于 2006-1-28 22:38

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜
操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清
粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体
免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让
您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以
明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜
的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
　　生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来
的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会
较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床）
，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
生　理　时　钟　说　明
00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提
振精神。
19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾
解一日的疲倦困顿。
20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，
进修等需要思虑周密的活动。
23：00～24：00 夜眠期经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让
身体过度负荷，那可得不偿失哦！
　　提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！

阿建 · 发表于 2006-1-28 22:42

好东西，谢谢楼猪

柳叶擦眼 · 发表于 2006-2-5 10:22

晚上睡不着觉咋办呢？又是咋回事呢？

定理五 · 发表于 2006-2-5 10:24

睡前喝点牛奶有利于睡眠

实在严重就去药店买安神补脑液

这是高考前老师跟我们说的应该不会错

yhc0052 · 发表于 2006-2-5 11:10

前天晚上熬夜的又加上感冒,昨天一天都昏昏沉沉的,睡了一天

么么茶 · 发表于 2006-2-5 11:52

柳叶JJ是不是心事多睡不着,可能是这几天你心里不舒服吧,因为你没有去参加聚会哈哈!!!

睡觉一个小时喝一杯那睡舒奶不错的,坚持10天效果很好的!!

☆玲珑※lake · 发表于 2006-2-5 12:29

白天忙累了，晚上肯定能睡个好觉。 [s:1]

红袖伊黛 · 发表于 2006-2-5 14:24

也不一定。有时候如果身体不太好，也会有轻度失眠的情况。

不过我最怕熬夜，曾经熬过一次，结果第二天起来像鬼一样。还生了一场病。从此再也不敢也不愿意熬夜了。

定理五 · 发表于 2006-2-5 14:26

女生早睡对皮肤好~

秋无尽 · 发表于 2006-2-5 17:16

呵呵，谢谢了哦

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