跨越高原再提速

李昭平

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                  —— 写给即将参加高考的同学们
                  安徽省太湖中学（246400）  李昭平
    随着高考的逼近，许多同学面对那么多科目，那么多内容，那么多知识点, 那么多方法，那么多题型，心中是一团乱麻，一天学习下来似乎什么收获也没有，不少同学害怕这段时间。在心理学上我们常常把这种学习上进步的速度缓慢，甚至出现暂时停顿的现象，称为学习中的高原现象。在后期复习的过程中，每位考生都会产生程度不同的高原现象。在高原阶段，有时经过努力仍然提高不大，容易使人产生沮丧或急躁情绪，甚至丧失高考的信心，这对后一阶段的复习极为不利。怎样跨越高原再提速呢？
    第一、调整心态，轻装上阵
    当今的高考既是智力的竞争，又是体力的拼搏，更是心理的较量。复习中保持良好的心态，高考就成功了一半。
    首先，要减缓心理压力。 一般地，在后期复习阶段，同学们的心理压力主要来源于以下两个方面：一是后期复习综合性较强，短时间内不能适应，尤其是现在不少学校推崇大联考（联考题往往按高考的要求命制，常常出现偏题、怪题），有的学校联考时间从2、3月份就开始，有的甚至更提前，同学们在知识、能力、心理、实力、思想上还没有完全准备好，联考成绩可想而知。几次下来，大部分同学的信心被“考掉”了，心理压力很大。其实，这主要是一个考试的时间差问题，到了4-5月份情况就会大不相同了，要知道2、3月份的你与4-5月份的你的水平是大不相同的。同学们要正确对待联考和段考，把联考和段考当成调整和培养良好的考试心态、提高应试能力的机会，千万不能因为考试成绩不理想而失去信心。有一个故事也许能给大家一些启示。
    有位心理学家做过这样一个试验：将两只大白鼠丢入一个装了水的器皿中，它们会拼命地挣扎求生，一般维持的时间约8分钟左右。然后，他在同样的器皿中放人另外两只大白鼠，在它们挣扎了5分钟左右的时候，放入一个可以让它们爬出器皿的跳板，这两只大白鼠得以活下来。若干天之后，再将这对大难不死的大白鼠放入同样的器皿中，结果令人大吃一惊：两只大白鼠竟然可以坚持24分钟，是一般情况下坚持时间的三倍。最后，心理学家还是救出了这两只大白鼠。
为什么会这样呢？因为前面的两只大白鼠没有逃生的经验，它们只能靠自己本来的体力来挣扎求生；而后面有过逃生经验的两只大白鼠心存一种希望-------在某个时候，一个跳板会救它们的生命。这种希望给它们增添了一份精神力量，使它们能够坚持更长的时间。
    希望就是力量。大白鼠是这样，人更是如此。在艰苦的复习阶段，希望的力量可能比身体、比知识的力量更强大。同学们要切记：只要还没有进行高考，你就还大有希望。联考或段考成绩不理想，但高考发挥得很好的例子不胜枚举。
二是由过多考虑高考的结果所引起的思想包袱。比如,有的同学老是想着“我必须考上什么大学”，“我能不能考上大学”，“考不上大学如何面对家长、老师”，等等。这些虚无缥缈的东西很容易使人的精力分散，危害性极大。其实，每个同学在复习中只要尽了最大努力就可以了，不要对自己要求太苛刻。
    其次，要学会按时作息。复习越紧张，越要注意休息。既要保证充足的睡眠时间，提高睡眠的质量，又要善于调节心绪。学习间隙适当听一些振奋人心的音乐，可以增强人的精神力量，稳定情绪。休息得好，可以使人保持良好的精神状态，从而增强记忆，丰富想象，提高复习效益。
    再者，要正确认识高考。高考是一种检测手段，它可以反映我们究竟学到了多少东西。高考实际上就是做一些平时大多数都见过的题目，从某种意义上说，其成绩在考前就已经基本确定，没有什么大不了的。高考虽然会带来压力，但有压力才会有动力，有压力才会有成长。如果能够勇敢地面对考试，并全力以赴，不刻意与别人比较，不太看重得失，便能轻松度过。这种心情，可能会带来更好的成绩。
    第二、梳理知识，自我完善
    在后期复习阶段，有不少同学，对过去高考和现在模拟考中的一些综合题，感到束手无策，产生自卑心理，认为自己在高考中必败无疑。其实，高考题或高考模拟题都具有层次性，以考查不同层次学生的水平。特别是一些综合题，具有较强的区分度，不可能每位同学都会做， 这要根据自己的基础量力而行。否则，大家都得上清华、北大等重点大学不可。一般来说，最后阶段，不宜钻大题、难题，而应该抓住基础、回归课本，集中精力对各科知识进行有计划的梳理，提炼知识中的思想、观点和方法，使自己的头脑里形成一个系统的知识链和思想方法链，以便考试时顺利地从自己的“记忆库”中提取所需要的知识和方法。对于少数具有基础性、典型性和代表性的综合题，注重知识间的纵横联系，注重解题规律的总结，做到解一题、知一类，减少重复练习。那种 “题海战术”、“猜题押宝”、“钻牛角尖”的复习方法，与当今高考注重能力考查的方向相悖。
    另一方面，要重视自己知识中的薄弱环节，以便有针对性地进行复习，自我完善。中国科学院心理研究所的王极盛教授对多年来的省市高考状元进行了调查研究，获得了一个成功公式：心态+实力=成功。良好的心态可以使实力充分发挥出来；反之，雄厚的实力能帮助我们克服恐惧感、焦虑感，减缓心理压力，保持良好的心态。显然，一个实力较差，很多问题都不知道从哪里入手的同学，考试时怎么会不心慌呢？虽然不是个个都能当高考状元，但是这个公式对我们考生来说还是很有指导意义的。
    实践表明，只有自己最薄弱的地方得到了加强，实力才能提高，自己心里才更有底气，才更有战胜高考的信心。
    法国总统拿破仑的一句名言也许能使同学们受到启迪，那就是：“最困难之时就是离成功不远之日。”愿所有的考生在最后的冲刺阶段好好把握自己，跨越紧张、困难的四月、五月，去迎接六月的挑战。

信鸽

李老师，不瞒您说，我看了你那么多“那么多……，那么多……，那么多……, 那么多……，那么多……”，心中真的是一团乱麻，就是想提速也提不起来了，呵呵。

冯亮亮

呵呵          一个好老师是能够用50 种方法教育一个学生
而不是用一种方法教育50 个学生