女人饮食坚持“四不”原则

海啸

不要过多摄入脂肪

   一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20％至25％，但目前很多女性已超过30％。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

   不要减少维生素摄入

   维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素Ｂ1、维生素Ｂ6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

   不可忽视矿物质的供给

   女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

   不要忽视氨基酸的供给

   现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。

红袖伊黛

看来家园里的女性同胞都得感谢你,你很有研究啊.

么么茶

我现在每天就是按时吃饭!
还有就是天天吃21金维它,我觉得这药很不错的,里面有很多人体每天所需要的成分!
人在年轻时就应保护好自己身体!!
唯独女性同胞们!

海啸

下面是引用芸芸于2005-11-09 00:36发表的:
我现在每天就是按时吃饭!
还有就是天天吃21金维它,我觉得这药很不错的,里面有很多人体每天所需要的成分!
人在年轻时就应保护好自己身体!!
唯独女性同胞们!

21金维他干什么用的阿？

柳叶擦眼

哈哈~~，海啸可真落伍~
就是补充维生素的药丸子啦~

芸芸mm那样可不好哦~，应该主要从食物上去补充，而不是靠药丸子哦~身体可是自己的，要注意。

海啸

我昨天也回家问我老婆21今维它是不是真的很好，打算周末也去买，要是没有效果就找芸芸，怀疑她借机做广告误导善良的市民！呵呵

最爱0052

下面是引用芸芸于2005-11-09 00:36发表的:
我现在每天就是按时吃饭!
还有就是天天吃21金维它,我觉得这药很不错的,里面有很多人体每天所需要的成分!
人在年轻时就应保护好自己身体!!
唯独女性同胞们!

你天天吃吗？听说还不错~
不过感觉现在这个年龄还不需要吧
好象你也是姓周，我也是：） [s:4]

冯亮亮

只要你的身体机能不存在缺陷的话  我觉得你没有去补这个补那个的必要
所有的营养都可以在食物里获得  当然了 你的饮食一定需要有很好的搭配
21今维它 的效果我不是很清楚  其实需要资料的更多的是我们的心病

海啸

呵呵我买了，不知道效果怎么样

boy

我也在吃21金维它。