12月9日“冬游香茗山健康快乐行”召集

太湖家园管理

      在2012世界末日的预言化作浮云飘散而去的日子，为增强太湖家园网的凝聚力以及加深网友之间的友谊，怀着喜悦的心情迎来即将到来的2013年，我们登高望远，展望来年。新的起点，新的高度，我们将轻装上阵，为了更高的目标，更高的理想，跨出我们坚定的脚步，来实现更美的蓝图。虽寒风有阻，我们携手共进，为了体验运动的快乐和充实，因为我们挑战的不是自然，而是惰性。

【集合地点】汪洋小广场（环城北路汪洋村部前）
【集合时间】12月9日上午8时30分，9时整准时前往新仓镇香茗山（过时不候）
【活动强度】休闲登山1.5小时左右
【活动费用】无费用

【交通工具】自驾车、拼车
【建议装备】衣着排汗透气长衣长裤或运动服、运动鞋、登山杖、毛巾、旅行水壶、塑料袋。
【活动咨询】关于本次活动任何问题都可以随时联系咨询领队
         朦  胧  电话：18955695884  QQ：527566774 ;
         杨柳岸  电话：18655632457  QQ：49880118
【报名方式】请认真如实填写报名表单的每一项内容，特别是联系手机，以便及时通知活动情况。
【活动行程】1、8:30汪洋村部广场集合：
                     2、9:00自驾（拼客自行组合）前往新仓香茗山村：
                     3、9:40抵达登山地点开始登山：
                     4、11:30分到达香茗山顶峰
                     5、网友互动交流、小游戏、欣赏美丽山河
                     6、拿出自备的干粮席地而座开始午餐，
                     7、返回温馨的家

【特别补充】返程途中，如果有网友想体验亲手采摘草莓的感觉，可安排到草莓园“偷”草莓，当然，农庄主不会轻易放行，得留下买路财。


【天气预报】多云转晴，最高气温10度，微风

【活动纪律】
         1、必须听从领队指挥，发扬团队协作精神，谢绝个人英雄主义者参加；
         2、户外活动存在风险，请各位一定要有团队精神，务必注意安全，绝对不允许单独行动；
         2、登山活动要注意环保，同时注意防火；

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冬季登山的好处

1、炼脚力，锻炼心肺功能。俗话说：“人老脚先衰。”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。就练脚劲来说，爬山的效果最好。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。

2、登山能磨砺意志，开阔胸怀。登山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。“踏破青山人未老，风景这边独好”。爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

3、登山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。

4、登山还能激发人的智慧：因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。

5、登山活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。

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登山注意事项

1、在登山之前做一些热身运动是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢，避免过度疲劳。

2、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

3、登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。缓慢而行观风景，边谈边游，妙趣横生。

4、要尽量少带行李，轻装前进。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。

5、向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

6、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

7、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

8、行动之前请修剪你的脚趾甲。

9、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，也不要落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。

10、、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。

11、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。

12、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。

13、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。

14、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。

15、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

16、爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。

17、开始爬山前要做简单热身操。 有些人不习惯做热身运动，但开始爬山前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于爬山对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。爬前热身步骤如下：

　　   A、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

　　   B、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

　　   C、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

　　   D、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

22、安全第一，上下山严格跟队活动，不许擅自超捷径，找刺激。。

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      香茗山位于太湖县香茗山村，与望江县雅滩镇相邻，南起麦元分亩岭，北抵鸦滩褒隐寺水库，东西贯穿太湖香茗村，全长10余公里，属于大别山脉系。
　　香茗山早在汉朝就有名气，西汉南昌府梅福曾隐居此山；唐李白、罗隐，明解缙，清翁傅等驻足流连，留下脍炙人口的诗篇；元末朱元璋、刘伯温，明末史可法，清代太平军石达开曾在此征战和扎寨。
　　昔有悟法寺、果老道场、寨林庵、朝阳庵、贵烈祠、保悟楼、三圣殿、弥陀庵、凤楼庵、褒隐寺和古塔，有的保存完好，有的在修葺。有大茗、二茗、三茗等峰（主峰489米），莲花峰形似并蒂莲花，耸秀郁葱。明解缙诗赞曰：“山崖殷窦簇朱砂，香茗丛生蓓蕾芽。采药道人何处去，洞云深锁碧桃花。”
　　山上奇石林立、石洞幽深、药圃天然、茂林修竹、清泉可口，此间品茗尝果，聆听优美传说，心旷神怡，迷而忘返；山下晶莹水库，古塔相伴，荡舟游弋，别有情趣。
　　香茗山，距太湖县城20公里，有大茗、二茗、三茗等峰，莲花峰形似并蒂莲花，耸秀郁葱，南北逶迤约10公里。明解缙诗赞曰：“山崖殷窦簇朱砂，香茗从生蓓蕾芽。采药道人何处去，洞云深锁碧桃花。”主峰大茗海拔498米，山上巨石嶙峋，形象多样。登山远眺，皖山、武昌湖，尽收眼帘。二茗、三茗奇石怪洞著称，如二茗的狼石、牌石、太白石、石佛洞、炼丹洞，三茗的凤冠石、姊妹石、铜锣石等，无不维妙维肖。位于大茗、二茗之间的莲花峰，山体犹如莲花瓣，在莲花水库的掩映下，恰似出水芙蓉。
　　香茗山的人文景观，丰富多彩。有西汉末年南昌尉梅福隐居修道的洞府；有唐代李白、罗隐，明代的解缙，清翁溥等名人驻足流连的遗址及其咏诵的诗篇，有元朱元璋、刘伯温，明末史可法，清代太平军翼王石达开等兵家鏖战战场和营寨（连塘寨）等。宗教建筑更为繁多，有悟法寺（后改为无量殿）果老道场、寨林庵、朝阳庵、忠烈祠、保悟楼、三圣殿、弥陀庵、凤栖庵、褒隐寺及宝塔等，有些古建筑和宝塔至今保留修缮完好。此外，还流传着丹灶余焰、无尾龙祭母、曹老爷得道、连屯旧戌的优美动人故事。
　　香茗山山花烂漫，多产兰草，尤以二茗牌刀石下寨林庵附近所产的茶叶，香味宜人，香茗山因此而得名。山上药材丰富，“香茗山上百药全，只缺甘草和黄莲”。其中“九死还阳草”驰名。
　　古人游山品茗，筑洞炼丹，挂冠归隐，面对茗山秀丽的峰姿，评出十景曰：二茗神灯、连屯旧戌、狮子吐烟、狭英古寨、莲花风韵、曹公道场、石佛洞天、梅福炼丹、石林奇观、古塔英姿。二茗神灯：梅福、罗隐二君曾隐居茗山炼丹。每当阴晦之夜，常见灯光千炷，远近闪烁，相传为丹灶余焰。连屯旧戌：香茗山脚下，有一连塘城，城周二里许，四门旧迹犹在，相传为南朝（宋）武帝刘裕与卢循大战之地。清代诗人张正庭诗云：宋武凭陵壮力争，连塘屯筑此偏城。关门末锁环溪水，垒堑空围绕径榛。茗岭神灯持照火，松涂鬼马影流兵。白纶野老多情恩，指向平原是故营。”当年金戈铁马，俱往矣，登城追忆旧事，叹息烽火连三月的动荡岁月。狮子吐烟：一茗、二茗两座山峰，状如双狮对峙，春末夏初清晨，偶见峰顶冒出阵阵青烟，直冲云端，持续约半个小时许，山民称之为“狮子吐烟”。狮子吐烟后，3至5日内必有雨。梅福炼丹：梅福炼丹处坐落于小茗山黑洼沟78米高的悬崖绝壁之上，具有“怪石如龙盘古洞，好花挂壁迎神仙之妙。”梅福挂冠归隐筑洞炼丹，仿佛历历在目，不知果真得道成仙否。石佛洞天：石佛藏于南山峭壁之上，“天生一个仙人洞”，的确非凡。石林奇观：石林位于小茗山，由于地上水的作用，使地表遭风化剥蚀，山谷中分布为小季节河沟，沟谷底部堆积的为近代风化物，而地表却出现了姿态万千神韵无穷的形象石林。狭英古寨：坐落大茗山后面，原有寨林庵，殿三进。明初朱元璋明末史可法均在此驻军扎寨。清代文人王道一为寨林庵撰联悼念史可法，联云：“论大忠千古历代不少，犹晚明一人史中真稀”。寨林庵殿在解放前遭毁，仅庵后一石井尚存，泉水清沏，井虽不深，相传千人饮之不涸。顺山间小道而下，一座晶莹水库闪现在眼前，旁边古塔相伴，荡舟游弋，别有一翻情趣。
　　随着香茗山开发力度的加大，这一洞云深锁人末识的景点，必将吸引越来越多的游客前来寻访名人足迹，揽自然景观之奇。

滴滴叭叭

来点图片哒 都没有听说过那地方  

夏天的风

可惜没有时间……

红太阳超市

又是礼拜天~唉！！！

雨后新荷

太湖家园管理 发表于 2012-12-3 22:15
香茗山位于太湖县香茗山村，与望江县雅滩镇相邻，南起麦元分亩岭，北抵鸦滩褒隐寺水库，东西贯穿太湖 ...

雨后新荷，花间飞蝶，一方

寂寞拍客

又是星期天乃，么得法子，恩懂哒

河西

我登山，我快乐！
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2011年太湖网友登香茗山图片