女性健康

花亭无雨

5种最适合女性的运动
     1.打羽毛球，锻炼到手部肌肉、锻炼到小腿和大腿。挥球的动作可以拉动全身；2.游泳，增强心肌功能、增强抵抗力、健美形体、加强肺部功能、塑造漂亮的曲线；3.跳舞，运动全身肌肉，让身体柔软；4.散步；5.骑脚踏车，减掉大腿赘肉。

女性保健常识
     ①头痛吃香蕉；②贫血多吃肝脏、瘦肉、菠菜，少喝浓茶、咖啡；③经期不适喝加蜜热奶；④预防乳腺病吃全麦食品和海带；⑤预防妇科肿瘤要多吃红皮果蔬；⑥雌激素低多吃豆制品；⑦吃蒜防治霉菌性阴道炎；⑧预防宫颈癌多摄入叶酸；⑨预防卵巢癌多吃高钙食品如虾米；⑩防治乳腺癌喝红酒
   

适宜做女性早餐的食物
      1、豆类（补充铁，缓解疲劳）2、菠菜（补充镁，提供能量）3、香蕉（补充钾，维持肌肉和神经的正常功能）4、草莓（补充维生素C，利于吸收铁质）5、麦片（富含纤维，延缓饥饿）6、脱脂酸奶（补充钙质，缓解肌肉紧张，调节内分泌）。