日常活动

花亭无雨

日常活动的黄金时间
     1.刷牙:饭后3分钟;2.喝茶:餐后1小时;3.喝牛奶:睡前饮用助睡眠;4.吃水果:饭前1小时;5.晒太阳:上午8-10时和下午4-6时;6.美容:睡前用化妆品护肤效果佳;7.散步:饭后45-60分钟;8.洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠;9.睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳;10.锻炼:傍晚。


吃太饱易患四种病
      1.胃肠疾病：大量进食加重胃肠道负担，极易损伤胃肠道；2.怠惰乏力：消化食物会耗费大量气血，呈现懒惰、倦怠状态；3.代谢障碍综合征：不能利用的营养变为痰、湿等病邪损伤脏腑；4.提前衰老：产生的排泄物中的毒素会损害人体脏腑，加速脏器衰老。


7个独特的健康习惯
      1.周末别睡懒觉，预防头痛；2.刷牙时金鸡独立，保护背部；3.防晒指数别太高，夏天用SPF30防晒霜；4.没必要喝瓶装水；5.刷牙之后别喝水，发挥氟化物作用；6.睡不着玩拼图；7.像婴儿一样呼吸，腹式呼吸有助于释放压力。