四种助眠食物

花亭无雨

①睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效②香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松④菊花茶是宁神静气的天然药方。具有柔和的舒眠作用。