打羽毛球去

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七分饱，永远是一种人生智慧

闲暇时，我喜欢养鱼养花。经验告诉我，鱼不能每天喂食，一周喂一次就行，不然它们会因为吃得过饱而死掉；很多花不要浇水太勤，当叶子稍稍有些打蔫的时候再浇水更好。换一个拟人的说法就是，不能让动物和花草吃得太饱，应该让它们适度饥饿。

　　其实，我们人也是这样，应该保持适度饥饿。民间有句育儿谚语：“若要小儿身常康，腹中常有三分饥，身上常有三分寒。”给孩子过分的温饱对健康是不利的。成人也是一样。研究证明，人体在饥饿状态，脑垂体会减少死亡激素的分泌，并促进机体脂肪分解，转化成糖原、能量，以维持大脑等重要器官生理活动的需要，而且保持适度饥饿对肠胃也有好处。相反，吃得过饱，消化系统负担加重，大脑供血减少，人的身体不仅容易肥胖，还容易出现各种各样的状况。

　　适度饥饿对健康非常有益，能够让身体保持一种醒着的状态，不至于在过饱中失去平衡与协调。引申开来，我们的人生也是一样，不管是人与人之间的交往，还是对事业、名利的追求等等，都应该保持适度“饥饿感”。

　　保持适度饥饿是一种人生智慧，凡事都应该有“七分饱”的分寸。有些人交朋友，总喜欢完全融入对方的生活中，他自己毫无保留，也要求别人毫无保留。两个人都没了属于自己的空间，就像吃得过饱没有一点余地一样，这样的友情只会让人感到压抑窒息。“距离产生美”，当两个人亲密到没有丝毫距离的时候，也是友情破裂的开始。给彼此留下适当的空间和距离，“七分饱”友情是最舒服的状态。

　　同样的道理，爱人之间也应该“亲密有间”。相爱的两个人，总喜欢整天在一起，全方位浸入并掌控对方的生活，24小时全程监控对方，两个人爱到没有一点空隙，就像饭吃得太饱一样。过饱状态的爱情，就像甜得发腻的点心，容易厌烦。很欣赏有些夫妻之间的做法，亲密却彼此尊重，给对方留下三分的私人空间，爱到七分最相宜。为了达到这样的效果，有的夫妻还制造两个人分离的机会，以此体验爱情的“饥饿感”，温习相思的味道。这样的爱情，才是最佳状态。

　　我们的人生追求也一样。有的人总在马不停蹄地追逐成功，以为凭借自己的努力，一定可以登上人生顶峰。为了这个目的，人们殚精竭虑，甚至不择手段。殊不知，人生根本没有顶峰，世界最高峰喜马拉雅山的上面还有无垠的天空。人只要向上走，站在什么样的高度不重要。追逐要适可而止，总让自己处在追逐的亢奋状态，与每天暴饮暴食没什么两样，适当停下脚步，体验一下饥饿的感觉，才有力量走好后面的路。稍稍饥饿一点，再吃东西会觉得分外香甜。走走停停，是一种人生智慧。适度饥饿，才能保持人生的健康与舒适。（转载文章）

白沙de云

我也天天打羽毛球

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        羽毛球打到七分饱就好
   我是一个懒人，懒人有懒人的理由，懒人还喜欢为懒找理由。
   羽毛球打到什么最好呢，对于我们这些已经不是早晨八九点钟太阳的人来说，我认为打到七分饱就好。
   所以我打羽毛球尽可能追求多拍，不追求一拍打死。哈哈哈，你肯定会说我是没有一拍打死的能力，恭喜你答对了，才打羽毛球几多天，姗姗学步，比起老手高手来，我们够嫩呢。
   打羽毛球，出出汗，活动活动筋骨就好，所以我不拼命救球，老骨头摔一跤哪可不是好玩的。女排的拼搏精神就让哪一些有更高追求的人去发扬光大了。
   打羽毛球好像成了我每一天必修的功课了，上瘾额。先我打球握拍的姿势不对，手上还起小泡呢，现在更正了，要好一些了。我家老婆停了几天没有打，去打了一晚上球，还肩膀痛，昨天晚上好了一些，又去挥拍几下，我说她是在打球之前没有活动开，在打球之前简单做做预备活动还是很有必要的。
   打羽毛球减肥不，目前还没有看到效果呢，不过咱也不急于求成，功到自然成是的不。
   打羽毛球是要追求快乐的，要有绅士风度，技术好呀会打呀等美誉我们就学雷锋不要了，所以我力求自己用到业余时间的七分，出力七分，效果有个七分的话就快乐十分。

梦雨落花

但，十块钱一人次的门票是不是太贵了点

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梦雨落花 发表于 2015-9-11 11:06
但，十块钱一人次的门票是不是太贵了点

    有按月和按年计算的门票，具体要和球馆老板谈。月票和年票肯定就便宜不少的。
    我去打的这个开发区羽毛球馆，一开始是几个人合伙搞起来的。有一天一个小伙子主动和我谈起来，他是最初的股东之一，七八个爱好羽毛球的人租场地，投资，搞起来的。在太湖没有羽毛球馆的时候，他们到潜山都去打。他们在开发区的这个球馆运转了一段时间，因为大家都有工作的吧，不能时常坚守岗位，所以后面就转到别人了，只是把场地租金搞回来了，可能还搭了一些的吧。当时我就想，不知道会有项目申请的不，对于群众性体育活动场所，应该有资金支持吧。
   那个小伙子是体育局的，球打得蛮好，人也爽直，他说健身项目中马拉松的人最多（包括走路的），再就是打羽毛球的了，言语中自然流露出对羽毛球由衷的热爱，我喜欢这样的人，我喜欢有健康爱好的人，和有正能量的人哪怕就是谈一次话，自己也会阳光很多，心地豁然开朗的感觉是美妙无比的。
   所以我们去打球是不谈次的，争取坚持，没有事就到球馆去混混，欣赏高手之间格斗我会情不自禁的叫好，那时都仿佛自己回到了学生时代。

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良工心所存
"如果大姑公（方言，父亲的大姑父）看到你这活，一定被气得说不出话来"。
1980年代后期，我和弟弟经常拿这句话跟我一个叔叔开玩笑。那个时候，故乡盛行造楼房，我那叔叔是泥瓦匠的工头，带着一群人给四邻八村造房子，我家的楼房就是叔叔带人造的，不过，手艺确实不咋样，有一根柱子竟然没砌直。
但是，这并不妨碍叔叔他们那时生意兴隆。那个时候，正是故乡农村大兴土木盖新楼房的高潮。
我叔叔的手艺是跟我大姑公学的。大姑公是附近有名的泥瓦匠大师傅。过去老房子的新建翻盖，大抵都是他带着徒子徒孙们做的。姑公是老派匠人，手艺好，做事认真，对徒子徒孙要求甚严。但是，鼎革后农村凋敝造房得机会并不多，冯唐易老，到故乡再兴造房之风的时候，姑公年岁大了，一身手艺终无用武之地。而像叔叔一辈的手艺人，则在时风的熏染下，求快，毛快，活糙。
这是我所耳闻目睹的两代手艺人之间的差距。这个差距，不仅是手艺上的，更是精神上的，是一种匠人精神的失落。
我姑公一代，学手艺的时候，受的还是老派的教诲，乡下人虽没啥文化，所学之艺，虽是一门饭碗之技，却皆有口耳相传的要求，从手艺到行规，没少受过砥砺，良工苦心自是深种心间，知道专注做好自己的事，不断提升自己的手艺的重要性，这样才能成为名动一方的大师傅。古所谓匠心独运，有匠心才能出类拔萃。
到我叔叔一辈学手艺，虽然也有师门规矩，但政治已经全面侵入了个人生活，自然也就影响甚至割裂了匠心的传承。传统的口耳相传的师门教诲，缺少了外在的制约，甚至有了相反的冲击，自然衰败下去了。
长期短缺严酷的物质生活，养就了整个社会的饥饿之心，求温饱求满足一时之需，成为整个社会的追求，唯求有而少求质，有是天条，质成苛求。这一心态和一直护佑它的粗鄙的外部制度环境，一直延续到物质财富较为丰富的今天。今天我们流行的成功学，流行的机会主义，尤其是即期功利主义，其实就是从这种饥饿之心泛滥而出的，是短缺社会的谬种余孽。这也是导致在工业化时代信息化时代，我们的产品质量一直没能同步提升的根本原因。
不惟如此，短缺匮乏的状态，不仅养成了饥不择食的心态，也使职业的专业操练缺位，导致专业素养很难提升，职业操守很难坚持--没有磨练砥砺，就没有提升和坚守。
这些谬种余孽延续到了大工业机器生产时代。大工业时代，流水线生产，本来同样的机器设备，产品质量应该接近的。事实上并非如此。
早期海德堡四色印刷机引入中国的时候，经过培训的中国员工，操作机器印刷出来的印刷品，质量总是差强人意。但同样的机器，德国工人操作，印刷品的质量远高于中国同行。为何？
机器冰冷无感情，量产的产品，表面上同样冰冷没有温度感情，但事实上并非如此。
流水线固然冰冷而无情感，但无论从其设计制造到投入生产后的管理，每一环节都倾注着关联人的心血，这就是不同的人在同样的产品线量产的产品有着质地不同的原因所在--那种身心的投入，那种专注，使冷冰冰的产品带有了一种温度，那是关联人的体温。这种投入产生的温度，每一个最终产品的购买者和使用者，都是能够感知到的。因为心有灵犀。
与我们这个时代所信奉的即期功利主义的浮夸价值观相比，这种投入与专注，是一种职业素养，职业精神。这种素养和精神，也曾长期在我们老派的匠人身上代代相传，这也是农耕时代中国传统名优特产生的秘密。
我在日本参观一个设计所时，对他们设计生产的产品的精致大感佩服，负责人却说了句：我们比德国同行还差很多。这话听在耳多里，却很难受，因为日本产品比同类中国产品高出了不知多少。
我问负责人何以看跟中国产品的差异。这位负责人颇有些拘谨腼腆地说了句，我们日本是小地方，不像你们中国，如果我不认真投入，负责的产品有了问题，我无路可走，再无翻身之日，只有谢罪。。。
这话深深刺激了我。因为我们害怕匮乏，因为我们有各种托辞，因为我们法不责众，甚至没有法或者有法枉法，所以我们放纵自己，我们不需要太讲究，我们给自己留了退路，所以产品出事后负责人过两年可以毫无羞耻感地复出，公司或产品换个名字照样招摇过市。。。。。。
所以，在我们身边，人人追求快速的成功，甚至这成了成功的唯一标杆--为实现这个目标不择手段者遍地皆是，但毫无羞耻之心，也很少受到法律的制裁；那种本该沉着专注做事的精神，竟然成为时代的异类，痴傻呆，饱受嘲弄，甚至不能偏安于一隅，全仰个体的信仰坚守。
一正一反间，我们不仅在工业设计制造方面落后于时代落后于世界，我们在艺术在文化在几乎我们能够想象到的所有领域，我们的自傲其实绝大部分建立在沙滩上，但许多人依然很自得。
很少有人清楚，我们到底差在了哪。
很简单，我们只有饭碗，没有职业，更没有志业。所以，我们所有的，只有赚钱养家享乐的劲头，而无坚定信仰深入钻研专业能力的职业精神。我们的法律和社会文化环境也不鼓励保护这种职业精神。我们丧失的，不仅是认真做事的精神，丧失的还有做人的本分。
今天所谓的匠人精神，其实根本上就是一种职业精神--基于社会分工专注踏实做好自己所从事的职业的精神，无论是码字行医还是操作机器设备，都一样。
如果一个社会的成员，无论从事何种职业，都能够回归职业的心态--职业固然是饭碗，但不仅仅是饭碗，回归到脚踏实地做好应该做好的事，以职业精神来涵养专业素养，以专业素养来提升职业尊严，坚持，不仅会有存量的积聚，也是职业的生命力所在，更是从业者的尊严所在，最后，改变的是社会。
风过波浪起，泡沫喧嚣夺目之后，人们终究会明白，静水深流方是江河滔滔的关键。我也相信，沉静、专注地做好一件事情，终究也会复兴。

---------转的这一篇文章和打羽毛球没有什么关系，我同样相信，沉静、专注地做好一件事情，终究也会复兴。

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财政局的陈先生，羽毛球打得好，平易近人，热心指导，球品也好。接触不多，感觉他就是羽毛球的顶级发烧友。有几张照片是他在指导自来水厂的球友，羽毛球的队伍又增加了哈。

mzf228

打羽毛球还有这么多好处？
羽毛球运动是一项逐渐兴起的健康运动。
全世界有大约4300万人在从事羽毛球运动。
        其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。
        羽毛球球迷观看完球星们比赛后，第二天就可以在同一场地、按照规则效仿他们。
        并且通过努力，他们真能做得像他们的偶像一样漂亮!
羽毛球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动
        羽毛球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。
        它是一种容易与对手交流感情的终生运动。
        在发达国家，羽毛球甚至还是一种维系人际关系的纽带。
在美国有一句名言：“现在，假如你只懂得打羽毛球，你就已经具备了生存的条件!”
根据美国一家电视公司的统计数字全美国目前有3400万人打羽毛球，相当于其全国人口的15％。
羽毛球运动可使身心完全放松
当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。
        心理学家发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。
上班族有工作上的压力，学生有课业上的压力，青年男女有恋爱问题、婚姻上的烦恼，老年人则有慢性病的压力，如何缓解压力，成了困扰现代人的一个主要问题。
研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统活化的作用。
        因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息．是疏解压力、调节免疫的最佳手段。
羽毛球运动是最有效的减肥手段之一
        羽毛球运动能减肥吗?
我们常说，羽毛球是用脚打球的。
        这就意味着，在羽毛球场上需要或快或慢地不断跑动。
        因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。
        这一点与慢跑非常相似。
        据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。
日本的统计数字表明，普通女性的脂肪量为25％～30％，而打羽毛球的女性却只有15％!
从这个意义上来说，羽毛球运动就是跑步，但与跑步的枯燥乏味相比，羽毛球运动的乐趣无穷，百练不厌，甚至一旦痴迷上瘾，还难以割舍，陪伴终身。
针对减肥爱好者来说，必须遵守循序渐进的原则，适当地控制运动量，并保持坚持不懈，持之以恒．才能有效而健康地进行身体整形。
要做到：
1)场上活动时，控制好运动强度和运动量．
2)保持适宜的每次上场练习时间。
3)确定每周固定的练习次数，并持之以恒。
4)一般坚持练习I～2个月后，体重会有明显减轻，但以后减肥速度会缓慢下降。这时，一定要继续保持练习，同时不可加大运动量。
5)练习过程中，要对一些特殊情况分析处理。
另外，羽毛球运动经常用到的肌肉有大腿四头肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。
        羽毛球的基本动作如发球、抽球、截击、高压等可锻炼全身各大肌肉组织。
        例如在击球时，提臀、挺胸、收腹等一系列动作可锻炼腹肌，使毛细血管和肌肉细胞血流量增加，增加体内蛋白质、糖元，使肌纤维增粗，使肌肉变得更加健美。
羽毛球运动可有效防治疾病
        经常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，经常运动可以减少20％得乳癌、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。
经常打羽毛球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。
        最重要、最基本的是，经常打羽毛球让人心理状态良好。
远离乳癌威胁
        据美国和《护理健康研究》(Nurse’sHealthStudy)一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20％的乳癌患病率。
预防心脏病
        据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40％患心脏病的风险：
        美国医学会也肯定．
        每天中等强度运动30分钟；
        可维持心肺功能的健康状况。
远离老年痴呆
        美国《自然》杂志报道，60岁以上银发族，一周有3次。
        每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能。
        人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化，使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。
降血压
        人入中年以后，血压多半会上升，但经常打羽毛球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会；
        其二是打羽毛球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
预防动脉硬化
        现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。
        血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。
        持续20分钟以上的羽毛球运动，有助于分解体内中性脂肪，降低血液中胆固醇含量。
预防治疗糖尿病
        造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值。
避免脂肪肝
        研究人员发现，常打羽毛球的人血液循环较好，肝的代谢功能高。
预防骨质疏松症
        年纪愈长，骨质流失，就容易骨折或腰痛。
        经常打羽毛球可以有效预防骨质疏松症。
改善腰、肩疼痛
        平常如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀、腰就容易发生僵硬酸痛。经常打羽毛球，可以锻炼全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。

消除压力．帮助睡眠、疏解忧郁。
        经常打羽毛球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。

        除此之外，经常打羽毛球可以增进自尊、自信与乐观。
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很多人都知道打羽毛球可以减肥，但是打羽毛球的其他功效你知道吗？我们现在就来一起了解下吧。　　一、打羽毛球让人“眼明手快”
　　打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
　　对于普通的羽毛球爱好者，尤其是中老年人和过度用眼的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。
　　二、打羽毛球强心又减肥

　　打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，是一种全身性的运动。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能。
　　据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次，中强度心率可达到每分钟140~150次，低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。
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　　长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大。同时，羽毛球运动也很适合减肥人士。
　　在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、肩关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。
　　而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。坚持打羽毛球，一段时间后，你会发现身体苗条了，肌肉紧实了，体力也好了起来。
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久坐电脑前，容易眼睛干涩全身僵硬，为了你的健康，最好每天运动。打羽毛球不但能明目还能舒筋活血，绝对是上班族的最佳选择。跟你细数每天打羽毛球的好处。
一、舒筋活血
　　羽毛球同网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，可对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。
　　二、治颈椎(肩周)病
　　参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。
　　三、排毒养颜
　　长期打羽毛球的人胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。
　　四、增强友谊
　　通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。
　　五、开心娱乐
　　养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。
　　六、身体灵敏
　　打球的人都精神抖擞，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。
　　七、健脑增智
　　每天打羽毛球的好处：打羽毛球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。
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