打羽毛球去

mzf228

   刚刚从羽毛球馆回家，大汗淋漓，洗澡过后，一身轻松，所有的烦恼和忧愁都似一江春水向东流。
   我家太太单位新调进一个同事，老会打羽毛球的，说哪怕就是打麻将输钱了，去打球之后就什么烦恼都没有了，输钱了都不舍不得，感觉就像输别人钱似的。在她的鼓动之下，我家太太激情高涨，所以就去羽毛球馆调研了几次，就这么的我们去打羽毛球了。
   现如今打羽毛球的条件那是大大的改善了，和我们做学生的时代是不可同日而语的，场地标准，在室内不怕风也不怕雨的，地面是胶，摔一下也没多大关系。羽毛球馆内有免费的开水，带茶杯去就可以了。饮料是要付钱的，打球也是要付钱的，不过收费也不高，比有一些健身项目收费还是低很多的。球拍和球都是自备，羽毛球馆里面也有，当然要付钱买才给你。
   我们单位本来在一个羽毛球馆是付了赞助费的，我们单位职工去打是不用另外交钱，我还真的一次都没有去过，我家最小的弟弟在那个球馆里面打球打了两三个月的吧，瘦了10多斤下来，看着比以前精干多了。这个馆据说人比较多，有时打不上前，所以我们去新城开发区羽毛球馆了。
   新城开发区羽毛球馆最初是财政局的陈先生体育局的唐先生等几位羽毛球运动超级发烧友建设起来的，在太湖没有羽毛球馆时，他们驱车到潜山都去打球，喜爱一项运动其动力是无穷的。几个出资人大家都要上班，白天没有人照管球馆，球馆运行一段时间之后转手了.唐先生说把场地租金搞回来了，肯定也是没有赚钱的，要真那么赚钱也就不转手吧。接手球馆的老板说，场地租金一年十几万，电费一个月七八百，穿那个羽毛球拍的机子就要一万，经营起来也是要兢兢业业的。我们去打羽毛球，要交一定费用也是应该的和必须的，花钱值得不值得呢？健康是无价的，我觉得很值。
   开始打的几天，胳膊也痛，手腕也痛，腿也痛，打了几天下来，痛就慢慢好了。什么步法呀，姿势呀，技巧呀，我统统的不会，反正是努力把球争取打出去，飞起来，尽可能在界内，能够连续击打几个回合的下来，还老有成就感的。看着边上那些球霸们打的噼噼啪啪的行云流水的英姿飒爽的身手敏捷的，我们也不羡慕，因为我们不以打球的输赢为目的，以混时间为目的，以出汗为目的，这打羽毛球出汗比走路来的快，出汗也多，头毛林里都是汗，衣服都可以湿透，像我们这些不会打的，运动一会就出汗了。那些老手高手的，估计出汗要慢一点吧。
   说不以输赢为目的，但是老在自己这边死球，总是有一些不好意思，这感觉就和网上斗地主似的，其实那分也不值钱，还老把分看的金贵死了。估计大多数真的去打球的人，都暗暗和自己较劲，希望一拍打得比一拍好，那看似接不着的球击打过去了，自己都为自己叫好。人吧，不能说不计较输赢，那不计较输赢的除少数是超脱的高人之外，这大多数的凡夫俗子如不计较输赢，就老为自己开脱，就不思进取，就原地踏步，就不进则退。人吧，也不能太计较输赢，太计较输赢就会输不起，就钻牛角尖，就容易抓狂，就强词夺理，就会出阴招。这计较和不计较的分寸怎么拿捏，哪还真不好说。所谓之拿得起放得下，那还真是需要历练和悟性的。
   兵马未动粮草先行，在网上先买了一只200元左右的球拍，太太说不好。后又买了两只四五百的，轻盈，顺手，打球的感觉还不错。买了一双羽毛球鞋，也花了好几百，球衣就不用买了，家里有现成的。估计到冬季天冷了，或者又要考虑那时的装备了。有别人球拍花了一千两千甚至更多呢，利器吧，像我们这些入门级的人物，还感觉不出那贵球拍的价值所在。
   老龄化是我们社会面临的问题，大多数夫妻都只有一个孩子，就是农村的家庭也独生子女不少的，到时一对小夫妻要照应好几对老人，我都替这些小的们麻了头。我们这一代兄弟姐妹多，服伺起老人来可以轮流转。现如今的温饱都不成问题，也很少听说不供养老人的，不过实事求是的说，服伺起老人还是比较麻烦的。去年我的老师夫妻带他家亲家母到太湖来玩，他亲家母80多了，精干干的，走路也很利索，气色很好，当时我就想她家儿女真是有福气。我们这一代人身体健健康康的，老了也争取利索，是自己的福气，也是儿女的福气。这身体健康，花医药费也少，肯定是为社会做出了贡献。单位领导舍得出赞助费鼓励职工参加体育活动，是明智的，是有卓见的，是有领导水平的，这样的干部应该要提拔。
   我们单位有一班游泳的，一年四季即便是骄阳似火也好，刮风下雨也罢，冰天雪地也罢，持之以恒额，天天都去，据说大年三十也去，能够坚持下来的一个二个都健将似的，身体忒棒。我没有这勇气，冬天天寒地冻搞得鼻涕直流的，想想都让人怕怕的，没有勇气去下水。看着别人走路（经常走）减肥下来，也好生羡慕，前几年就去走路了，小有成果，体重比最高时下降了10多斤，人感觉轻松了，上楼梯也不腿软了。去年和今年又不怎么走路了，时常自己为自己找理由而不去走路。运动也好健身也好，知道这好处，行动起来也还比较容易，难就难在坚持，知易行难，多少年如一日的更难。
   打羽毛球比走路大概要容易坚持一些，它不受天气的约束，毕竟也是竞技，有输赢和进步就有吸引力。眼睛要盯着球，时不时要抬头，所以说打羽毛球对颈椎好。长期坚持下来，肯定也是能够减肥的。钱是要花一点，不过比起打麻将说来，还是花钱少很多哦。虽然说小赌怡情，时不时去怡情一下，也是要花不少钱吧。健身是必须的，找一个适合自己的能够坚持下来的健身项目，去伸伸腿弯弯腰出出汗，其乐无穷。
   还没有打几天球，我就在朋友圈里面晒了，点赞的还真不少，别笑话我招摇，自得其乐是必须有的。我家侄子还特意找了羽毛球关注的微信号发到我，里面说技巧呀好处呀等等的多得去了。在这个关注号里面看到：一等女人打球，二等女人打扮，三等女人整容，四等女人美图。有一个教练说：能够走进球馆，说明她不怯场；能够在傍晚去打球，说明她夜生活很健康；能与一群大老爷们打球，说明她不装开朗；能够卸下妆容，汗水流淌，说明她素颜很漂亮········打球的女人确实是健康的生动的美丽的。
   我打羽毛球不怎么拼搏，喜欢打和平球。我是一个懒人，懒人有懒人的理由，懒人还喜欢为懒找理由。假如几个月甚至更长的时间之后，你我如在球馆相遇了，挥拍厮杀几番，你可不要笑话我打球没有什么进步哈。
   羽毛球打到什么最好呢，对于我们这些已经不是早晨八九点钟太阳的人来说，我认为打到七分程度就好。
   所以我打羽毛球尽可能追求多拍，不追求一拍打死。哈哈哈，你肯定会说我是没有一拍打死的能力，恭喜你答对了，才打羽毛球几多天，姗姗学步，比起老手高手来，我们够嫩呢。
   打羽毛球，出出汗，活动活动筋骨就好，所以我不拼命救球，老骨头摔一跤哪可不是好玩的。女排的拼搏精神就让哪一些有更高追求的人去发扬光大了。
   打羽毛球好像成了我每一天必修的功课了，上瘾额。先我打球握拍的姿势不对，手上还起小泡呢，现在更正了，要好一些了。我家老婆停了几天没有打，去打了一晚上球，还肩膀痛，昨天晚上好了一些，又去挥拍几下，我说她是在打球之前没有活动开，在打球之前简单做做预备活动还是很有必要的。
   打羽毛球减肥不，目前还没有看到效果呢，不过咱也不急于求成，功到自然成是的不。
   打羽毛球是要追求快乐的，要有绅士风度，技术好呀会打呀等美誉我们就学雷锋不要了，所以我力求自己用到业余时间的七分，出力七分，效果有个七分的话就快乐十分。
   为了我们的健康，为了我们的快乐，为了我们自己，为了我们的孩子，为了我们的明天，打羽毛球去。

   

mzf228

和平球，也许更适合你。

羽毛球，对抗中的互动；

按照对抗强度，可分为激烈的“竞技球”与平缓“和平球”两种打法。

在此，我们插入两个概念：无氧运动和有氧运动。

所谓无氧运动：

是指我们在“缺氧”状态下的高强度剧烈运动。

在速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解；

只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。

所谓有氧运动：

是指我们在氧气充分供应的情况下进行的低强度平缓运动。

由于运动强度平缓，可以充分氧化分解人体内的糖类和脂肪。

所以，一般运动后不会有肌肉酸痛等不适感。

很明显，在球馆环境相对封闭，氧气不足的情况下；

“和平球”是更能消耗人体糖分和脂肪的有氧运动；

而运动强度极高的“竞技球”，则是“无氧运动”。

如果你打球的目的在于减脂减肥；

强烈建议，多打打“和平球”；

气喘吁吁的勉强自己的体力打上半小时；

远不如平缓适度的打上一个小时，来的效果更好。

球馆内的中年球友很多，

我不得不对这些老伙计多说几句；

如果没人逼你去拼，别逼自己，多打和平球吧，健身足矣！

羽毛球，从来就不是很一般的低强度运动，相信球友们都有感觉。

步伐上的急转急停、高位球的起跳击球、低位球的弯腰击球、后退步伐、两侧步伐…

可以说，一场羽毛球打下来，身体上的所有部位都会用到；

需要极佳的身体协调性与体力耐力；

一旦体力不支或比赛压力过大，极易出现扭伤、骨折、心脏不适等问题。

突发心梗、脑溢血、骨折…等等。

球馆内的悲剧不是没有，虽然我们都不想看到。

人体，有时候就是那么脆弱。

打“和平球”，羽毛球的技术动作与步伐，一样都会做到；

不同的是，我们有意的去控制了，让运动强度趋于平缓；

手臂挥动、手腕摆动的频率、步伐跑动速度、转停的缓急等等，幅度变化不会太剧烈；

颈椎、臂、腕、踝、膝、髋关节以及腰腹等部位也都能得到锻炼。

打“和平球”起到的锻炼效果，实际上，相比“竞技球”的强度，是要好很多的。

这也就是，有氧运动与无氧运动的区别。

希望老伙计们，

能按照自己身体的可承受能力以及打羽毛球的目的，

来合理掌握自己的运动强度。

羽毛球打得好或不好？

没有因为打羽毛球造成运动损伤，就是打的极好的。

业余圈老伙计们，应该有这样一个标准，要求自己。

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㊙长期打羽毛球，身体会发生哪些惊人变化

1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？

6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、肠胃：打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。

12、肌肉：长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

13、骨骼：长期打羽毛球可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壮了。

Pz928

在大家的带动下我家两人也去打羽毛球了，的确是锻炼的好项目，头三天遍身痛，现在好了不疼了，夜晚的时间不够用了，周末要打牌星期中间打球去！

洗脸净心每一天

好活动，我去年才开始学的，一直坚持到现在了！

心比天高

马上我也有时间去打球了，到时也可以一睹局长打球的风采。

mzf228

心比天高 发表于 2015-8-31 09:33
马上我也有时间去打球了，到时也可以一睹局长打球的风采。

   日落西山红霞飞，
   球馆里面人儿堆。
   小小银球飞来去，
   牵引吾辈健康追。
   人生几何花落去，
   甚是快乐把汗挥。

心比天高

mzf228 发表于 2015-8-31 10:08
日落西山红霞飞，
   球馆里面人儿堆。
   小小银球飞来去，

真棒！

恋上朱的猪

我的同事们以前约会是看电影，k歌，现在都改打羽毛球了

天天都快乐

累里个要死，还不如忒嘎里困会

绿草地

楼主的生活方式很健康，真心值得称赞！现在很多人打牌少了打球多了，好现象！

mzf228

绿草地 发表于 2015-9-1 09:50
楼主的生活方式很健康，真心值得称赞！现在很多人打牌少了打球多了，好现象！

谢谢鼓励。昨天晚上去羽毛球馆，同行的一位女将还真是在下午有人邀她晚上一起去打牌的，她说晚上要去打球，还鼓动邀打牌的那位也一起来，那位没有来。到羽毛球馆去打球的夫妻对也不少，也有一家三口去的，每一天晚上都热闹着呢。