雨的女儿 发表于 2007-10-28 14:25

请教：如何治疗失眠

最近老失眠有什么好办法可以帮助入睡呢？

一棵树 发表于 2007-10-28 14:47

睡前喝杯牛奶，再吃些安神补脑的药。

mxfang99 发表于 2007-10-28 17:00

呵呵,别想得太多了.

lingying 发表于 2007-10-28 17:22

睡觉时看蓝天，想大海 。。。曾经有效的，呵呵

雨的女儿 发表于 2007-10-28 18:04

看蓝天 呵呵。。。没意境想不到。
喝牛奶也没办法。。。。

雪落下的声音 发表于 2007-10-28 18:55

习惯了吧 在广东这边天天都要两点后才能睡着 回家还是一样很早就睡觉了

骑扫把的女巫 发表于 2007-10-30 11:05

我和楼主有同感,老是做梦,烦都烦死了~

蓝冰玲 发表于 2007-10-30 11:26

引用第6楼rong2008于2007-10-30 11:05发表的 :
我和楼主有同感,老是做梦,烦都烦死了~
我也是诶，不过睡觉前平躺在床上然后全身放松，或者简单点，找点书看，不要看笑话类的，睡前不要饮茶、咖啡等类东西，应该要好点。做梦那就没办法了，因为我也这样，去医院拿了药吃一样没效果，还是靠自我调节。千万别吃安眠药，那样会成习惯就麻烦了

我心为你飞翔 发表于 2007-10-30 13:50

稍微睡晚一点 看看书 专业书最好 一看就想睡

夏天的风 发表于 2007-11-2 15:02

通过饮食调理治疗失眠，既能达到治疗目的，又无副作用。

   人的困倦程度与食物中色氨酸的含量有关。色氨酸能促使脑神经细胞分泌一种血清素—五羟色氨。这种物质是困倦冲动的传递介质，能使脑神经活动暂时受到抑制，从而产生困倦思睡的感觉，而且这种物质的分泌量越多，困倦感就越强，由此可见，食物对睡眠有一定影响。
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