永不言败的猫 发表于 2007-5-17 11:20

睡前不能吃的五种食物

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
   
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物
   
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
   
三、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，
   
刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
   
四、有饱腹作用的食物
   
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类
   
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。...

salina 发表于 2007-5-17 11:52

学习了，感谢楼主！

柳叶擦眼 发表于 2007-5-17 13:16

不知心理压力太大睡不着觉，该吃些什么食物好？

一路上有你 发表于 2007-5-17 13:18

引用第2楼柳叶擦眼于2007-05-17 13:16发表的 :
不知心理压力太大睡不着觉，该吃些什么食物好？
不了解,但可以吃安眠药嘛

柳叶擦眼 发表于 2007-5-17 13:22

安眠药对身体不好，长期服用还有依赖性-----（你刚才拼命打劫偶干吗？！）

一路上有你 发表于 2007-5-17 13:23

看你不爽就打劫呗,
打劫需要理由么?

柳叶擦眼 发表于 2007-5-17 13:28

天哪，偶的肚肚块被气成和你一样大的了

一路上有你 发表于 2007-5-17 13:29

是气的还是....

殷胜芳 发表于 2007-5-17 13:32

喜欢吃肥肉
啊

永不言败的猫 发表于 2007-5-17 14:44

引用第2楼柳叶擦眼于2007-05-17 13:16发表的 :
不知心理压力太大睡不着觉，该吃些什么食物好？
洗澡，听音乐，轻音乐
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