燃烧的烟丝 发表于 2006-11-13 11:16

睡前不能吃的五种食物

开场白：夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么晚上那些食物会影响你的睡眠呢？

一、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

二、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

五、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

汪太医 发表于 2006-11-13 11:19

什么啊
睡前什么都不能吃

燃烧的烟丝 发表于 2006-11-13 13:15

是吗?
我有时候睡觉前还吃点蛋黄派咧~~

心愿磨豆 发表于 2006-11-13 15:34

睡前不宜喝太多的水,早上起来眼睛会肿的

燃烧的烟丝 发表于 2006-11-13 15:36

但是还得要喝点的，补充晚上的水分。
对吧

angel 发表于 2006-11-14 11:06

我从来不注意那些的哦,想吃就吃,想喝就喝

文小雨 发表于 2006-11-14 11:20

<p>引用第2楼燃烧的烟丝于2006-11-13 13:15发表的: 是吗? 我有时候睡觉前还吃点蛋黄派咧~~ </p><p><font face="楷体_GB2312" size="3">难怪长得那么好!</font></p>

燃烧的烟丝 发表于 2006-11-14 13:25

引用第6楼文小雨于2006-11-14 11:20发表的:
难怪长得那么好!

嘿嘿,难得文管来捧场啊~~
放点烟花欢迎下吧~~

蜚短流长 发表于 2006-11-14 13:58

睡前我一般不吃东西,因为没有东西吃,哈哈!

东篱 发表于 2006-11-14 14:39

引用第6楼文小雨于2006-11-14 11:20发表的:
难怪长得那么好!
难怪你也长的那么好~
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