定理五 发表于 2006-7-10 20:58

简单瑜珈 （初学者练习图例）

http://media.flamesky.com/public/12Love.Yogo.wma
1、侧拉伸

   功效：苗条、紧实腹部和腰部，同时能够放松后背。

http://www.39kf.com//uploadfiles/image/10399/TXT-200522463719734.jpg


2、划船动作

   功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。

http://www.39kf.com//uploadfiles/image/10399/TXT-200522463720580.jpg


3、前后弯腰

   功效：释放身体的紧张和压力，保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环，它对皮肤和头发也很有好处。

http://www.39kf.com//uploadfiles/image/10399/TXT-200522463720621.jpg

4、弯腰伸展

   功效：紧实腹部、腰部、臀部和大腿，放松后背，保持脊椎柔软


http://www.39kf.com//uploadfiles/image/10399/TXT-200522463720360.jpg


5、脚尖下蹲

   功效：能奇妙地改变大腿腿形，并能增强膝盖的柔韧度，加强脚尖、脚踝、脚弓的力量。

http://www.39kf.com//uploadfiles/image/10399/TXT-200522463720371.jpg




6、头点膝盖

功效：拉伸脊椎，有助于保持后背挺拔，并能够解除整个身体的压力

http://www.39kf.com//uploadfiles/image/10399/TXT-200522463721797.jpg

去梦里水乡 发表于 2006-7-10 21:11

顶哈~~~~

定理五 发表于 2006-7-10 21:13

引用第1楼去梦里水乡于2006-07-10 21:11发表的“”:
顶哈~~~~

谢拉～
你也在呢

定理五 发表于 2006-7-12 10:40

没人喜欢瑜珈么?
听说很有用啊~

蓝调音乐 发表于 2006-7-19 19:44

偶喜欢啊

小猪宝贝 发表于 2006-7-19 19:45

练出好身材
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