云上波涛 发表于 2006-6-27 11:28

夏日饮水的“学问”

1、不要等到口渴才饮水，因为人感到口渴，表明体内水分已失去平衡，细胞已处于轻度脱水状态，如果等到口渴时才去饮水的话，已为时过晚。应该养成良好的饮水习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。

   2、夏天运动后虽然会大量失水，但也不能快速大量地饮水，而要“细水长流”。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后均给予补充，并且建议在运动前饮水300—500毫升，在运动中每隔15分钟饮150—250毫升，在运动后再补足所需的水分。

   3、晚上睡前和早上起来要适量饮水。人体在一夜漫长的睡眠中，虽说不见得有明显的排汗，但还是要失去不少水分。晚上睡前和早上起来适量饮水或者饮些牛奶、豆浆、绿豆汤等，既是作为晚上水分消耗的储备和补充，又增加了营养。

达琳 发表于 2006-6-28 16:38

嘴巴干了才喝水．

么么茶 发表于 2006-6-28 17:42

这三点基本做到！
很实用。不紧喝水每天多喝点牛奶哦！

湘徽 发表于 2006-6-29 13:56

好像只有等到口干了才喝水。
看来马上得改过来了。

飞翔蓝天 发表于 2006-7-12 09:45

我也是这样的,不过晚上睡觉前和早上早起后我第一件事就是喝水,以前没这个习惯的时候,早上一起来就感觉嘴里干干的,很不舒服,而现在不一样了,感觉很舒服.不过昨儿晚上我忘了喝水了,我说怎么今天起床后怎么那么干呢?

定理五 发表于 2006-7-12 10:05

多喝水绝对错不了~
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