云上波涛 发表于 2006-6-5 12:13

上班族宜伸懒腰打哈欠

开了一上午的会，或是长时间伏案办公的上班族，常常怕显露疲态而不好意思伸懒腰、打哈欠。其实这样的姿势长期下来，不但会影响血液循环，使人容易疲劳，并且脑部的活动能力也会减退，长时间下来不但工作效率差，还会使身体细胞呈现衰老的状态。

   一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰，将头后仰深深地打一个大的哈欠，对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流，帮助新陈代谢，使细胞获得更多的氧气，并且打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气，就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出，并且增加血中氧气浓度，对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。

   伸懒腰、打哈欠也是有方法的：最好的方式是起身站立(就算当时不方便站立坐着也行)，您不妨可以将双臂张开尽量向外扩，向后伸展。将头后仰，身体挺直让上半身的肌肉绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。然后再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度，使更多的氧气进入身体各部位，这时大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑，对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

么么茶 发表于 2006-6-5 13:35

吃完饭。活动下。睡个20分钟。洗个脸。伸个腰。开始工作。爽！！

最爱0052 发表于 2006-6-5 14:02

午休的确效果好！
再来个懒腰

云上波涛 发表于 2006-6-5 14:29

伸懒腰切莫幅度过大，尤其是打哈欠，嘴唇的开裂度不能超过30度，否则有违淑女风范！

么么茶 发表于 2006-6-5 14:34

引用第3楼云上波涛于2006-06-05 14:29发表的“”:
伸懒腰切莫幅度过大，尤其是打哈欠，嘴唇的开裂度不能超过30度，否则有违淑女风范！
谢谢云上大哥提醒。一般在别人看不到的地方伸哈哈！！！

飞翔蓝天 发表于 2006-6-5 16:49

是啊!中午没午休,下午工作没精神!头脑昏昏沉沉的确

光辉岁月 发表于 2006-6-6 11:44

是啊
哎
好长时间没锻炼了
发现自己好象没以前那么轻巧
身体也没以前好了

飞翔蓝天 发表于 2006-7-12 14:43

今天怎么老打嗝呀?
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