红雨 发表于 2006-5-3 10:43

可以年轻十岁哦

·常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

·喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。

·早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛.

·多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水.

·常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使你保持健康美丽。

·呵护皮肤——如果你外出每次都要抹点含防晒因子的面霜并戴一顶帽子，那么太阳照射对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的洗面奶等洗脸。

·经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

·讲究卫生——常晒被褥，常换衣，常开窗户通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不洁的食物，早晚坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

·多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

·户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活

红雨 发表于 2006-5-3 10:47

经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
现在就行动吧!

小丑鱼 发表于 2006-5-3 10:49

引用第1楼红雨于2006-05-03 10:47发表的“”:
经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
现在就行动吧!


谢谢红雨MM，一定要谨记在心呀，呵呵。

我现在每天走班，来回大概一个多小时，早晚都走，算是户外活动吧？HOHO

kiowa 发表于 2006-5-3 10:59

真的能小就好了

hua 发表于 2006-5-3 13:42

不错的建议哦~~

陈文华 发表于 2006-5-4 20:44

茜茜 发表于 2006-5-4 20:54

经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。偶是旱鸭子啊~~!!!
多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。
偶花粉过敏啊
哦哦....呵呵

与子偕老 发表于 2006-5-5 14:26

向楼主学习
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