云上波涛 发表于 2006-4-5 09:39

10大光吃不胖的瘦身食物

菠菜

　　每半杯(量杯)只是26卡路里，但V\"及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。


　　豆类

　　无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。



哈密瓜

　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，
哈密瓜含丰富的Va与Vv。



　　辣椒

　　无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。



　　番茄

　　饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。



　　生菜

　　由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。



   麦包

　　全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，
蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。



　　火鸡

　　每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。



　　草莓

   每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。



　　比目鱼

　　这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。

最爱0052 发表于 2006-4-5 10:33

很多我喜欢吃的都没上榜

红袖伊黛 发表于 2006-4-5 10:45

我喜欢吃菠菜和辣椒~~~~~~~`

小丑鱼 发表于 2006-4-5 11:11

上榜的很多我都不爱吃

╰o飘雪o↘ 发表于 2006-4-5 11:42

哈哈｀｀草莓，我经常吃，可是为什么我还这么胖

田娟 发表于 2006-4-5 11:51

菠菜、豆类 、番茄 、草莓这些东西我都很喜欢吃啊？草莓吃的比较少我这边的草莓好贵哦。经常是消耗不起啊。其他的我经常吃其本上每天都有的。但我还是挺胖的啊，也不见瘦。

云上波涛 发表于 2006-4-5 12:58

飘雪和田娟错了，你要是没吃这些东西，肯定比现在还要胖，呵呵。

╰o飘雪o↘ 发表于 2006-4-5 13:18

哈，那我以后不吃了，想看看比我现在还胖是什么样子

定理五 发表于 2006-4-5 13:45

好帖~~~~~
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