女人饮食坚持“四不”原则
不要过多摄入脂肪一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20％至25％，但目前很多女性已超过30％。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
不要减少维生素摄入
维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素Ｂ1、维生素Ｂ6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素Ｃ、维生素Ｅ，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
不可忽视矿物质的供给
女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
不要忽视氨基酸的供给
现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。 看来家园里的女性同胞都得感谢你,你很有研究啊. 我现在每天就是按时吃饭!
还有就是天天吃21金维它,我觉得这药很不错的,里面有很多人体每天所需要的成分!
人在年轻时就应保护好自己身体!!
唯独女性同胞们! 下面是引用芸芸于2005-11-09 00:36发表的:
我现在每天就是按时吃饭!
还有就是天天吃21金维它,我觉得这药很不错的,里面有很多人体每天所需要的成分!
人在年轻时就应保护好自己身体!!
唯独女性同胞们!
21金维他干什么用的阿？ 哈哈~~，海啸可真落伍~
就是补充维生素的药丸子啦~
芸芸mm那样可不好哦~，应该主要从食物上去补充，而不是靠药丸子哦~身体可是自己的，要注意。 我昨天也回家问我老婆21今维它是不是真的很好，打算周末也去买，要是没有效果就找芸芸，怀疑她借机做广告误导善良的市民！呵呵 下面是引用芸芸于2005-11-09 00:36发表的:
我现在每天就是按时吃饭!
还有就是天天吃21金维它,我觉得这药很不错的,里面有很多人体每天所需要的成分!
人在年轻时就应保护好自己身体!!
唯独女性同胞们!
你天天吃吗？听说还不错~
不过感觉现在这个年龄还不需要吧
好象你也是姓周，我也是：） 只要你的身体机能不存在缺陷的话我觉得你没有去补这个补那个的必要
所有的营养都可以在食物里获得当然了 你的饮食一定需要有很好的搭配
21今维它 的效果我不是很清楚其实需要资料的更多的是我们的心病 呵呵我买了，不知道效果怎么样 我也在吃21金维它。
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